Grüner Bohnen-Haselnuss-Salat

Grüner Bohnen-Haselnuss-Salat
Grüner Bohnen-Haselnuss-Salat könnte nur die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 140 Kalorien, 2g Eiweiß, und 12g Fett jeder. Dieses deckt 7% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. Eine Mischung aus Haselnüssen, Olivenöl, Haselnussöl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. 4%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Grüner Bohnen-, Haselnuss- und Minzsalat mit Zitronendressing, Grüner Salat mit Haselnussvinaigrette, und Kochen aus den Glossies: Grüner Linsensalat mit Haselnussvinaigrette.

Anweisungen

1
Ofen Vorheizen auf 163° mit rack in der Mitte.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
2
Toast Nüsse in einer kleinen Backform, bis sie golden sind, 15 bis 20 Minuten (schneiden Sie eine offen für doneness zu testen). Kühl bis warm, dann lose Häute in einem Küchentuch abreiben. Nüsse grob hacken.
Zutaten, die Sie benötigen
ToastToast
SseSse
Trockene Würze ReibenTrockene Würze Reiben
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
KüchentücherKüchentücher
BackformBackform
3
Bohnen in einem 6-Liter-Topf mit kochendem Salzwasser (1 1/2 Esslöffel Salz für 4 Liter Wasser) kochen, bis sie weich sind, 4 bis 6 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
BeansBeans
WasserWasser
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
TopfTopf
4
Transfer in ein Eisbad, um das Kochen zu stoppen.
Zutaten, die Sie benötigen
EisEis
5
Abtropfen lassen und trocken Tupfen.
6
Senf, Essig und Meersalz in einer Schüssel verquirlen, dann Oliven-, Leinsamen- und Haselnussöle hinzufügen und verquirlen.
Zutaten, die Sie benötigen
LeinsamenölLeinsamenöl
HaselnüsseHaselnüsse
MeersalzMeersalz
SenfSenf
EssigEssig
OlivesOlives
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
SchüsselSchüssel
7
Bohnen, Nüsse und Zwiebeln hinzufügen und gut werfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und PfefferSalz Und Pfeffer
BeansBeans
ZwiebelZwiebel
SseSse
1
* Bohnen können 1 Tag im Voraus gekocht und gekühlt (einmal kühl) in einer Plastiktüte mit Papiertüchern ausgekleidet werden.
Zutaten, die Sie benötigen
BeansBeans
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
Ziploc-BeutelZiploc-Beutel
SchwierigkeitMedium
Fertig in30 m.
Portion4
Gesundheits-Score18
Magazin