Herbed Eiweiß Omelett mit Tomaten

Name: Herbed Eiweiß Omelett mit Tomaten
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 5 groß Eiweiß oder 1 1/2 Tassen Eiweiß; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grob gehackte flachblättrige Petersilienblätter; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Traubentomaten, halbiert; 2 Garnelen und geädert Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gemischte Baby Greens oder Mesclun; 1 2 TL Knoblauchpulver extra-natives Olivenöl; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 Esslöffel plus 1 Teelöffel koscheres Salz, zusätzlich zum Würzen von Fleisch

Herbed Eiweiß Omelett mit Tomaten könnte nur die morgendliche Mahlzeit, die Sie suchen. Dieses deckt 12% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 121 Kalorien, 9g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich koscheres Salz und Pfeffer, Weinessig, Traubentomaten und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 14 Minuten. 1%. enial. Versuchen Eiweißomelett mit sonnengetrockneten Tomaten, Fetan und Spinat, Mediterranes Huhn mit Tomaten, Oliven und Herbed weißen Bohnen, und Herbed-Käse und Zucchini Omelett für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Stellen Sie ein Gestell auf das Regal, das dem Broiler am nächsten liegt, und heizen Sie den Broiler auf hohe Hitze vor.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Für Die Würze (Poblanos Variieren In Ihrer Schärfe

Werfen Sie die Tomaten mit dem Essig und 1 Teelöffel Olivenöl. Mit Salz und Pfeffer würzen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Peperoncini Zum Garnieren

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt

Dünne Scheiben Virginia-Schinken Oder Prosciutto

Erwärmen Sie eine mittlere Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Das Eiweiß in einer großen Schüssel schaumig rühren und das Volumen verdoppeln; mit Salz und Pfeffer würzen und die Petersilie unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Peperoncini Zum Garnieren

Fettreduziertes Vanilleeis, Optional

1/4 Tasse Schweinefettrücken

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Großer Bund Wildveilchen (mit Stielen), Gewaschen

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

Die restlichen 2 Teelöffel Olivenöl in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Gießen Sie das Weiß in die Pfanne und wirbeln Sie, um die gesamte Pfanne zu bedecken. Kochen Sie ohne Rühren, bis das Weiß fast fest und hellbraun auf dem Boden ist, etwa 3 Minuten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Übertragen Sie die Pfanne unter den Broiler und kochen Sie, bis das Omelett fest wird und zu bräunen beginnt, etwa 30 Sekunden. Die Hälfte des Tomatensalats auf die Hälfte des Omeletts geben und das Omelett über die Füllung falten.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Für Die Würze (Poblanos Variieren In Ihrer Schärfe

Sautierte Garnelen, Geschält

Übertragen Sie das Omelett auf eine Servierplatte und streuen Sie den restlichen Tomatensalat darüber.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt

Mit dem Babygrün auf der Seite servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Joghurt (vorzugsweise Griechischer Fettfreier)