Inka-Mais-Suppe

Inka-Mais-Suppe
Benötigen Sie eine glutenfreies und vegetarisches Hauptgericht? Inka-Maissuppe könnte ein super Rezept sein. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 16g protein, 8g Fett, und insgesamt 432 Kalorien. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Herbst. Eine Mischung aus Bohnen, pflanzlicher Milch, Quinoa und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Mais zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Candy Corn Pecan Pie als dessert. 4%. uper. Versuchen Nussige Quinoa mit Inka-Beeren, Kühle Maissuppe mit geröstetem Maissalat, und Frische Maissuppe mit gerösteter Mais-Guacamole für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Kochen Sie die Quinoa oder Amaranth in 3/4 Tasse Wasser für 10-15 Minuten (bis vollständig gekocht und Wasser verdampft ist).
Zutaten, die Sie benötigen
AmaranthAmaranth
4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt
WasserWasser
2
In den Mixer geben und 1 1/2 Tassen Mais, Chilis und milchfreie Milch hinzufügen und glatt rühren.
Zutaten, die Sie benötigen
MilchersatzMilchersatz
Chili-PfefferChili-Pfeffer
MaisMais
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BlenderBlender
3
In einen mittelgroßen Topf geben, restlichen Mais und schwarze Bohnen unterrühren und gründlich erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Schwarze BohnenSchwarze Bohnen
MaisMais
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum BestreuenKoscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen
4
Fügen Sie nach Geschmack weißen Pfeffer und Ahorn hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
Weißer PfefferWeißer Pfeffer
AhornsirupAhornsirup
5
Servieren und mit scharfer Sauce garnieren.Nährwertangaben
Zutaten, die Sie benötigen
Heiße SoßeHeiße Soße
1
2menge pro Portion
2
Kalorien
3
212Fat
4
90g
5
Kohlenhydrate
6
20gDietary Fiber7gSugars11.20gprotein6.90g
SchwierigkeitMedium
Fertig in45 m.
Portion2
Gesundheits-Score71
Magazin