Jamaikanische Black Bean Burger

Name: Jamaikanische Black Bean Burger
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 4 Boston Salatblätter; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 4 Heath Bar Toffeestücke rapsöl, geteilt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochter Reis; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockene Paniermehl, geteilt; 2 Heath Bar Toffeestücke geriebener geschälter frischer Ingwer; 3 Knoblauchzehen, gehackt; 1 Heath Bar Toffeestücke boden Piment; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Koriander; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener roter Pfeffer; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch leichte mayonnaise; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Paprika; 1 Zolln dick) Scheiben rote Zwiebel; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 170 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. vollkorn Hamburger Brötchen, geröstet

Das Rezept Jamaican Black Bean Burger ist fertig in rund 45 Minuten und ist definitiv eine tolle laktosefrei option für Liebhaber des amerikanischen Essens. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 16g protein, 11g Fett, und insgesamt 451 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Bostoner Salatblättern, gemahlenem Pfeffer, gemahlenem Piment und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. Nicht viele Leute mochten dieses Hauptgericht wirklich. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 6%. olide. Versuchen Jamaikanische schwarze Bohnensuppe, Schwarze Bohnen Burger, und Schwarze Bohnen Burger für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Gehackte Zwiebel, Paprika, Ingwer und Knoblauch hinzufügen; Kochen Sie 7 Minuten oder bis sie weich sind, gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Mittelgroße Zucchini, Der Länge Nach In Dünne Scheiben Geschnitten

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

Zusätzliche Schlagsahne, Optional

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Fügen Sie Piment, Koriander, Salz und Paprika hinzu; 1 Minute unter ständigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Papaya (Hawaii), Klein Gewürfelt

2 (14-Unzen-Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

10 Fleischige Kalbshaxen, 2 Bis 3 Zoll Dick

Gewürfeltes Brot Vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde Entfernt

Zwiebelmischung, Reis, 1/3 Tasse Semmelbrösel und schwarze Bohnen in eine Küchenmaschine geben; Puls 15 mal oder bis fein gehackt. Teilen Sie die Mischung in 4 gleiche Portionen und formen Sie jede Portion zu einem 1 Zoll dicken Pastetchen.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)