Knackig verkrusteter Wels

Name: Knackig verkrusteter Wels
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 680 Habanero-Pfeffer farm-raised Welsfilets; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel allzweck-Mehl; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener roter Pfeffer; 4 Zitronen-wedges; 28 Habanero-Pfeffer 1/4 tasse geriebener frischer Parmesan; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel leichte ranch dressing; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 6 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gelbes Maismehl

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, probieren Sie also knusprig verkrusteten Wels aus. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 377 Kalorien, 33g protein, und 17g Fett jeder. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Ranch Dressing, Maismehl, Mehl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Zitronenkeile zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gerollte Baklava als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 0%. ut. Versuchen Maismehl-verkrusteter Wels, Pekannuss-verkrusteter Wels, und Brezel-verkrusteter Wels für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 42 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Dressing und Eiweiß in einer kleinen Schüssel vermengen und mit einem Schneebesen gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Maismehl, Käse, Mehl, Pfeffer und Salz in einer flachen Schüssel vermischen. Fisch in Eiweißmischung tauchen; in Maismehlmischung ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Getreidemehl

Käse

Pfeffer

Allzweck-Mehl

Fisch

Salz

Tauchen

Legen Sie den Fisch auf ein mit Kochspray überzogenes Backblech; Backen Sie bei 425 für 12 Minuten auf jeder Seite oder bis er leicht gebräunt ist und die Fischflocken leicht mit einer Gabel getestet werden.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Servieren mit Zitrone Keile.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2groß

Fettreduziertes Vanilleeis, optional 680Habanero-Pfeffer

farm-raised Welsfilets 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

allzweck-Mehl 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlener roter Pfeffer 4

Zitronen-wedges 28Habanero-Pfeffer

1/4 tasse geriebener frischer Parmesan 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

leichte ranch dressing 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

plus 2 Esslöffel Eiswasser 6Kruste: Graham-Cracker-Krümel

gelbes Maismehl

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Wels kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist FitVine Wein Pinot Grigio. Es hat 4,4 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 18 Dollar.