Kokos-Curry Tilapia

Name: Kokos-Curry Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 0 Heath Bar Toffeestücke 1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen; 283 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Kokosmilch (nur 1/2 verwenden); 1 2 TL Knoblauchpulver Weiße Zwiebel, gewürfelt; 3 knoblauchzehen, zerkleinert; 1 2 TL Knoblauchpulver öl (Olivenöl ist in Ordnung); 1 klein Zwiebel, in Scheiben geschnitten; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 4 Verrundungen tilapia-filets; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Kokos-Curry Tilapian ist ein glutenfrei, milchfrei, Vollkornprodukte und pescatarian Hauptgericht. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 355 Kalorien, 36g protein, und 22g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 35 Minuten. 33 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Wenn Sie Pfeffer, Chilipulver, Öl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um die Kokosmilch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Kokos-Milch-Pudding als dessert. 3%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Curry Tilapia mit Mango-Salsa, Thai-Curry-Tilapia-Pfanne, und Gebratener Tilapia Mit Grapefruit und Curry-Banane-Soße.

Zutaten

Portion:

13 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)0Heath Bar Toffeestücke

1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen 2831 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Kokosmilch (nur 1/2 verwenden)12 TL Knoblauchpulver

Weiße Zwiebel, gewürfelt 3

knoblauchzehen, zerkleinert 12 TL Knoblauchpulver

öl (Olivenöl ist in Ordnung)1klein

Zwiebel, in Scheiben geschnitten 0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 4Verrundungen

tilapia-filets 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Caposaldo Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 10 Dollar pro Flasche.