Mediterrane Pasta mit Gemüse könnte die Beilage sein, die Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 10 G protein, 9g Fett, und insgesamt 300 Kalorien. 2 Leute waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie ölverpackte sonnengetrocknete Tomaten, Knoblauch, Parmesankäse und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie diese zubereiten. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 7%. Versuchen Gemischte Grüns mit mediterraner Vinaigrette, Mediterranes gegrilltes Huhn & Greens, und Mediterraner gehackter Salat mit Blattgemüse für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Nudeln einrühren, 10 bis 12 Minuten kochen, bis al dente, und abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Pasta
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Topf
2
Mangold in eine mikrowellensichere Schüssel geben. Füllen Sie die Schüssel etwa 1/2 voll mit Wasser. Kochen Sie auf Hoch in der Mikrowelle 5 Minuten, bis schlaff; abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Schweizer Mangold
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Mikrowelle
Schüssel
3
Das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die sonnengetrockneten Tomaten, Kalamata-Oliven, grünen Oliven und Knoblauch unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Sonnengetrocknete Tomaten
Kalamata-Oliven
Grüne Oliven
Knoblauch
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
4
Mischen Sie den Mangold. Kochen und rühren, bis Sie weich sind. Toss mit Nudeln bestreuen und mit Parmesan zum Servieren.