Ruck-gewürzter Truthahn mit schwarzen Bohnen und gelbem Reis

Name: Ruck-gewürzter Truthahn mit schwarzen Bohnen und gelbem Reis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter Basmatireis; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochte schwarze Bohnen; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackter frischer Koriander; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlene Kurkuma; 4 Heath Bar Toffeestücke salzfreies Jamaican Jerk Gewürz (wie Spice Hunter), geteilt; 4 Heath Bar Toffeestücke olivenöl, geteilt; 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte Zwiebel; 1 Doppelt gefüllte Oreos salz, geteilt; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Putenfilet

Jerk-gewürzter Truthahn mit schwarzen Bohnen und gelbem Reis ist ein glutenfrei und milchfrei Hauptgericht. Für $ 2.86 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 14% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 35g Eiweiß, 5g Fett, und insgesamt 383 kalorien. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie Basmatireis, jamaikanisches Ruckgewürz, Olivenöl und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die gemahlene Kurkuma aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem folgen Kirschgefüllter Zitronenkuchen als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 56%. olide. Versuchen Jerk Chicken mit Reis, schwarzen Bohnen und Ananas, Schwarze Bohnen und gelber Reis, und Schwarze Bohnen und gelber Reis für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 40grad vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kombinieren Sie 1 Esslöffel Ruck Gewürz und 1/2 Teelöffel Salz; streuen Sie gleichmäßig über beide Seiten der Türkei.

Zutaten, die Sie benötigen

Ruck Würze

Ganze Türkei

Salz

1 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Truthahn in die Pfanne geben; kochen 4 Minuten auf jeder Seite oder bis gebräunt.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganze Türkei

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie den Truthahn auf eine mit Kochspray beschichtete Broilerpfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Ganze Türkei

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Steakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer

Backen Sie bei 400 für 12 Minuten oder bis ein Thermometer 16 registriert

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenthermometer

Backofen

Truthahn aus dem Ofen nehmen; locker abdecken und 5 Minuten stehen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganze Türkei

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Truthahn quer zum Korn in dünne Scheiben schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganze Türkei

Korn

Während die Türkei kocht, Hitze restlichen 1 Esslöffel Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganze Türkei

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zwiebel in die Pfanne geben, und saut 8 Minuten oder bis sie weich sind. Stir in Reis, Rest 1 Teelöffel Gewürze und Kurkuma; saut 2 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ruck Würze

Gelbwurz

Zwiebel

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Brühe und restlichen 1/4 Teelöffel Salz; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis zart ist und die Flüssigkeit absorbiert ist. Bohnen und Koriander einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro