Sautierte grüne Bohnen mit Soja, Schalotten, Ingwer, Knoblauch und Chile

Name: Sautierte grüne Bohnen mit Soja, Schalotten, Ingwer, Knoblauch und Chile
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Heath Bar Toffeestücke geriebener frischer Ingwer; 3 Heath Bar Toffeestücke Zitronen-Pfeffer-Dressing; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. fertig geputzte grüne Bohnen, erhältlich in der Obst- und Gemüseabteilung, schräg halbiert; 1 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm rotes Chile, wie Jalapeno, dünn geschnitten; 2 schalotten, zum Garnieren; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Erdnuss-oder Sesamöl; 1 klein Schalotte, fein gehackt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten

Sautierte grüne Bohnen mit Soja, Schalotten, Ingwer, Knoblauch und Chile benötigt etwa 20 Minuten von Anfang bis Ende. Dieses glutenfreie und vegane Rezept hat 77 Kalorien, 2g Eiweiß, und 5 G Fett pro portion. Dieses deckt 6% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Nicht viele Leute mochten diese Beilage wirklich. Gehen Sie in den Laden und holen Ingwer, Schalotte, Sojasauce, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 50%, was gut ist. Versuchen Grüne Bohnen mit knackigen Schalotten, Chile und Minze, Maisgrieß Polenta mit langsam sautierten grünen Bohnen, Cremini und Schalotten, und Sautierte Grüne Bohnen und Rosenkohl mit Chile und Minze für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

Bereiten Sie die Jakobsmuschelgarnitur vor: Schneiden Sie die Jakobsmuscheln in einem Winkel fein und lassen Sie sie in eine große Schüssel mit Eis und Wasser fallen - dadurch kräuseln sich die Jakobsmuschelfäden schön, sodass sie wie Bänder aussehen. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Wasser

Eis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Grüne Bohnen unter fließendem kaltem Wasser waschen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Wasser

Schneiden Sie die Wurzelenden ab und verwerfen Sie sie. Bringen Sie einen großen Topf Salzwasser bei mittlerer Hitze zum Kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Fügen Sie die Bohnen und blanchieren, bis hellgrün, ca. Schock in Eiswasser dann in einem Sieb abtropfen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Beans

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Erhitzen Sie einen großen Wok bei starker Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie das Erdnussöl hinzu, fügen Sie dann die Schalotten, Knoblauch, Ingwer und Chile hinzu. Rühren Sie die Mischung um, damit sie im Öl frittiert und duftet, etwa 30 Sekunden.

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnussöl