Schnell und einfach Cioppino

Name: Schnell und einfach Cioppino
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. zerdrückte Tomaten im Saft; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Russet-Kartoffeln (etwa 2 bis 3 mittelgroße), geschält und in Stücke geschnitten; 2 Heath Bar Toffeestücke 1 Beutel vorgewaschener frischer Spinat; 1 Fenchelzwiebel, Stiele verworfen und Zwiebel der Länge nach in 6 Keile geschnitten; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch vollmundiger Rotwein wie Zinfandel oder Syrah; 3 Knoblauchzehen, zerschlagen und geschält; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kultivierte Muscheln; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten extra-natives Olivenöl; 1 ( Auberginen) zwiebel, geviertelt; 0 Heath Bar Toffeestücke getrocknete heiße rote Pfefferflocken; 2 Türkische Lorbeerblätter oder 1 Kalifornien; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. hautlose Filets von dickem weißfleischigem Fisch wie Heilbutt, Seehecht oder Pollack, in 2-Zoll-Stücke geschnitten

Schnell und einfach Cioppino ist ein glutenfrei, milchfrei und primal rezept mit 4 Portionen. Dieses deckt 36% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Hauptgericht hat 427 Kalorien, 35 G protein, und 15g Fett pro portion. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. Wenn Sie Fenchel Knolle, Zwiebel, Thymian, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. 7%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Schnelle Cioppino, Schnelle Krabbe Cioppino, und Schnelle Cioppino Mit Meeresfrüchten.

Anweisungen

Fenchel, Zwiebel und Knoblauch in einer Küchenmaschine grob hacken.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Knoblauch

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Öl in einem 5- bis 6-Liter schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert, dann gehacktes Gemüse, Lorbeerblätter, Thymian, Pfefferflocken, 1 1/2 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel schwarzen Pfeffer unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Lorbeerblatt

Pflanzlich

Thymian

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Kochen, abgedeckt, bei mittlerer Hitze, ein- oder zweimal umrühren, bis das Gemüse weich wird, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Fügen Sie Tomaten mit ihrem Saft, Wasser, Wein und Muschelsaft hinzu und kochen Sie, bedeckt, 20 Minuten. Meeresfrüchte einrühren und ungedeckt kochen, bis der Fisch gerade durchgegart ist und die Muscheln sich weit öffnen, 4 bis 6 Minuten (alle ungeöffneten nach 6 Minuten wegwerfen). Lorbeerblätter verwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Lorbeerblatt

Clam-Saft