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Schnelle Hühnchen-Spinat-Pfanne

Schnelle Hühnchen-Spinat-Pfanne
Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und fodmap freundliche Hauptgericht? Quick Chicken & Spinat Pfanne könnte ein erstaunliches Rezept sein, um zu versuchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 322 Kalorien, 31g protein, und 7g Fett jeder. Dieses deckt 37% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich ein Tomaten-Vinaigrette-Dressing, Spinatblätter, Öl und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um den gekochten braunen Reis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frühstück Reispudding als dessert. 114 Menschen waren von diesem Rezept beeindruckt. 8%. enial. Versuchen Schnelle Pfanne Huhn, Quick-Fix Huhn Enchilada Pfanne, und Schnelle Pfanne Huhn mit Trauben für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Hähnchenbrust horizontal halbieren; Pfund auf 1/4 Zoll Dicke.
Zutaten, die Sie benötigen
1 1/4 Tassen Grüne, Ungeröstete Kürbiskerne, Z. B. Pepitas1 1/4 Tassen Grüne, Ungeröstete Kürbiskerne, Z. B. Pepitas
2
Kombinieren Sie Tomaten und 3 El. Ankleidezimmer.
Zutaten, die Sie benötigen
2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt
3
Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Frische Mehltortillas Zum ServierenFrische Mehltortillas Zum Servieren
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Sautierte Garnelen, GeschältSautierte Garnelen, Geschält
4
Huhn hinzufügen; kochen 2 bis 3 min. auf jeder Seite oder bis getan (165F), Nieselregen mit restlichen Dressing für die letzte Minute.
Zutaten, die Sie benötigen
1 5 Pfund Schweres Ganzes Huhn, In 8 Stücke Geschnitten1 5 Pfund Schweres Ganzes Huhn, In 8 Stücke Geschnitten
5
Transfer zu platte; abdeckung warm zu halten.
6
Tomatenmischung in die Pfanne geben; unter häufigem Rühren zum Kochen bringen.
Zutaten, die Sie benötigen
2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Sautierte Garnelen, GeschältSautierte Garnelen, Geschält
7
Spinat hinzufügen; bei mittlerer Hitze 2 bis 3 min kochen. oder einfach, bis der Spinat unter ständigem Rühren zu welken beginnt.
Zutaten, die Sie benötigen
Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-ErsatzEier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz
8
Löffel Spinat-Mischung über Huhn.
Zutaten, die Sie benötigen
1 5 Pfund Schweres Ganzes Huhn, In 8 Stücke Geschnitten1 5 Pfund Schweres Ganzes Huhn, In 8 Stücke Geschnitten
Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-ErsatzEier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz
9
Mit Reis servieren.
Zutaten, die Sie benötigen
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und PfefferJe Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und Pfeffer
SchwierigkeitNormal
Fertig in25 m.
Portion4
Gesundheits-Score67
Gluten FreiLow FodmapMilchfreiSehr Gesund
DiätenGluten FreiOhne Milch Und MilchprodukteFodmap-freundlich
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
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