Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Schweinefleisch und Herbed White Beans aus. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 33g protein, 10 G Fett, und insgesamt 312 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Zwiebeln, Karotten, natriumarmer Hühnerbrühe und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. 8%. ut. Versuchen Mediterranes Huhn mit Tomaten, Oliven und Herbed weißen Bohnen, Herbed Heritage Schweinelende mit Weißweinreduktion, und Schweinekoteletts mit weißen Bohnen für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Bohnen in einen holländischen Ofen geben; mit 6 Tassen kochendem Wasser bedecken.
Zutaten, die Sie benötigen
Beans
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Beläge, Optional
2
1 Stunde stehen lassen; abtropfen lassen.
3
Backofen auf 32 vorheizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
4
Einen holländischen Ofen bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Beläge, Optional
5
1 Esslöffel Olivenöl in die Pfanne geben und zum Bestreichen wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
Olivenöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
6
Schweinefleisch gleichmäßig mit 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und Pfeffer
Schweinefleisch
7
Schweinefleisch in die Pfanne geben; 6 Minuten anbraten und von allen Seiten braun werden. Stir in Bohnen, Rest 1/4 Teelöffel Salz, Brühe und nächsten 3 Zutaten (durch Salbei); zum Kochen bringen. Abdecken und 1 Stunde bei 325 backen.
Zutaten, die Sie benötigen
Beans
Brühe
Schweinefleisch
Salbei
Salz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
Pfanne
8
Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
9
Restliche 1 1/2 Teelöffel Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
10
Zwiebel und Karotte hinzufügen; 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
Karotte
Zwiebel
11
Knoblauch hinzufügen und 1 Minute unter ständigem Rühren anbraten. Zwiebelmischung in Bohnenmischung einrühren; mindestens weitere 1 1/2 Stunden backen oder bis die Bohnen weich sind.
Zutaten, die Sie benötigen
Knoblauch
Beans
Zwiebel
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
12
Feststoffe durch ein Sieb über einer Schüssel abtropfen lassen, Feststoffe und Kochflüssigkeit reservieren. Fett von der Oberseite der Flüssigkeit abschöpfen; Fett wegwerfen. Rühren Sie die Kochflüssigkeit wieder in die Mischung.