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Sesam-Quinoa mit Tofu

Sesam-Quinoa mit Tofu
Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 2%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Sesam-Tofu mit Frühlingsgemüse und Quinoa, Knuspriger Sesam-Tofu, und Soja-glasierter Sesam-Tofu.

Anweisungen

1
Legen Sie Tofu auf mehrere Schichten von schweren Papiertüchern; 20 Minuten stehen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
2
In 1/2-Zoll-Würfel schneiden.
3
Öl in einem mittleren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum BestreuenKoscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen
4
Tofu und Samen hinzufügen; 3 Minuten anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
SeedsSeeds
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
5
Tofu-Mischung aus der Pfanne nehmen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
6
Quinoa in die Pfanne geben; 3 Minuten unter häufigem Rühren kochen.
Zutaten, die Sie benötigen
4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
7
Brühe und Salz hinzufügen; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
AktieAktie
SalzSalz
8
Ort, in eine große Schüssel geben.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
9
Fügen Sie Tofu-Mischung, grüne Zwiebeln, Sojasauce und Pfeffer hinzu; werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
SojasauceSojasauce
PfefferPfeffer
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
10
Die Summen enthalten Gemüsebrühe.
Zutaten, die Sie benötigen
GemüsebrüheGemüsebrühe
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score30
Gluten FreiMilchfreiVeganVegetarisch
DiätenGluten FreiOhne Milch Und MilchprodukteLacto-ovo-vegetarisch
GerichteBeilage
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