RezepteMagazin

Sesam-Thunfisch

Sesam-Thunfisch
Sesam Tunan ist ein glutenfrei, milchfrei, fodmap freundlich und pescatarian Hauptgericht. Eine Portion enthält 583 Kalorien, 41g Eiweiß, und 19 G Fett. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sesam, Bohnen, Olivenöl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Sesamsamen zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sesam-Bananen-Brot als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 0%. ervorragend. Versuchen Sesam verkrustete Thunfisch & Avocado mit würzigen Sesam Zucchini Nudeln, Sesam-Thunfisch-Salat, und Sesam gebratener Thunfisch für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen der Verpackung. In der Zwischenzeit etwa 1/2 Zoll Wasser in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Passen Sie einen Dampfkorb in die Pfanne.
Zutaten, die Sie benötigen
WasserWasser
ReisReis
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Dampfer KorbDampfer Korb
Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum BestreuenKoscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen
PfannePfanne
2
Legen Sie die grünen Bohnen in den Dampfer, decken Sie sie ab und dämpfen Sie sie etwa 4 Minuten lang, bis sie weich sind. Den Thunfisch auf beiden Seiten gleichmäßig mit den Sesamsamen bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamSesam
Grüne BohnenGrüne Bohnen
ThunfischThunfisch
3
Erhitzen Sie das Öl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Fügen Sie den Thunfisch hinzu und kochen Sie für 1 1/2 bis 2 Minuten pro Seite für Medium Rare.
Zutaten, die Sie benötigen
ThunfischThunfisch
5
Mit Reis und grünen Bohnen servieren.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne BohnenGrüne Bohnen
ReisReis

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch passt sehr gut zu Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Miranda Lambert County Road Merlot Wein mit einer 4.4 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 28 Dollar pro Flasche.
Miranda Lambert-County Road Merlot Wein
Miranda Lambert-County Road Merlot Wein
Unsere robusteste geist ist voll von fruchtigen geschmack und kraftvolle farbe noch glatt in textur und lieferung. Mit seiner reifen Beerenessenz bleibt das Aroma so lange erhalten wie der explosive Abgang. Dieser trockene, samtige Merlot ist mit genau der richtigen Balance aus Kraft und Finesse ausgestattet, die ihn zu einem hervorragenden Begleiter zu Steaks und Pasta mit vollmundiger roter Sauce und dunkler Schokolade machen.
SchwierigkeitMedium
Fertig in45 m.
Portion1
Gesundheits-Score100
Gluten FreiLow FodmapMilchfreiSehr Gesund
DiätenGluten FreiOhne Milch Und MilchprodukteFodmap-freundlichPescetarisch
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
Gewürzte Bratäpfel
Low Carb Hähnchen in Sauerrahm
Aprikosen-Apfel-Cranberry-Sauce
Gewürzte Apfelbutter
Einfache Cranberry-Apfelsauce
Glasierte, gewürzte Äpfel
Chorizo-Käse-Dip
Eierlikör-Kaffee
Apfel-Cranberry-Birnen-Sauce
Santa Fe Enchilada-Auflauf
Verwandte Rezepte
Low Carb Hähnchen in Sauerrahm
Santa Fe Enchilada-Auflauf
Kebabs
Asiatisch gegrillte Schweinelende
Magazin
Gebratene Quitten nach Art der Gräfin
Gewürzte Bratäpfel
Asiatische Frühlingsrollen
Aprikosen-Apfel-Cranberry-Sauce
Chorizo-Käse-Dip
Gegrillte Rindfleischburger
Apfel-Cranberry-Birnen-Sauce
Kebabs
Kräuterbrötchen
Schnelles Zitronenbrot