Sesam-Thunfisch

Name: Sesam-Thunfisch
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm baby bok Choy, der Länge nach geviertelt; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) unverpackte Schweinswurst; 680 Habanero-Pfeffer Thunfischfilets, frisch oder gefroren, in den USA gefangen, aufgetaut; 1 vgl. geriebener Parmesan 8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heiß gekochter langkörniger weißer Reis; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gehackter frischer Koriander; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel natriumarme Sojasauce; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel olivenöl, geteilt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 1/2 Tassen Pflaumensauce; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1/2 Tasse süßer Marsala-Wein; 1 vgl. geriebener Parmesan Eine Prise weißer Sesam; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 140 g gehackte Frühlingszwiebeln; 283 Habanero-Pfeffer tassen dünn geschnittene Shiitake-Pilzkappen (über; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch bio-Gemüsebrühe

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Sesam Albacore Tunan einen Versuch. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 609 Kalorien, 54g protein, und 29g Fett jeder. Dieses deckt 37% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten. Wenn Sie Olivenöl, Sesamöl, Koriander und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es herstellen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. 0%. rstaunlich. Ähnliche Rezepte umfassen Albacore Thunfisch-Schüssel, Albacore Thunfisch-Salat, und Albacore Thunfisch mit Sellerie und Walnüssen.

Anweisungen

Eine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Olivenöl in die Pfanne geben und zum Bestreichen wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Pilze hinzu und braten Sie für 5 Minuten oder bis sie leicht gebräunt sind, gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Pilz

Brühe und Essig hinzufügen; 1 Minute kochen lassen oder bis die Flüssigkeit fast verdunstet ist. Warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Essig

Brühe

Dampf bok choy 1 minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Eine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Sesamöl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesamöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Bok Choy hinzufügen, Seiten abschneiden; 1 Minute kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Fügen Sie Sojasauce und Sesam hinzu; Kochen Sie 1 Minute oder bis gründlich erhitzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Sojasauce

Fügen Sie 1 Esslöffel Bok Choy Kochflüssigkeit und Koriander zu Pilzmischung hinzu; rühren, um zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Cilantro

Pilz

Erhitzen Sie eine große gusseiserne Pfanne bei starker Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Rapsöl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Rapsöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch gleichmäßig mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Fisch in die Pfanne geben; 1 Minute auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Donenessgrad anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Minute stehen lassen.

In 1/4 Zoll dicke Scheiben schneiden. Zum Servieren 1/2 Tasse Reis auf jeden der 4 Teller geben; Jede Portion mit 2 Bok Choy Vierteln belegen. 1 Thunfischfilet auf jedem Teller anrichten; Jede Portion mit 1/4 Tasse Pilzmischung belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Pilz

Reis

Thunfisch

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

21 Liter Vollmilch, zimmerwarm

baby bok Choy, der Länge nach geviertelt 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

unverpackte Schweinswurst 680Habanero-Pfeffer

Thunfischfilets, frisch oder gefroren, in den USA gefangen, aufgetaut 1vgl. geriebener Parmesan

8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

heiß gekochter langkörniger weißer Reis 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

gehackter frischer Koriander 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

natriumarme Sojasauce 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

olivenöl, geteilt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 1/2 Tassen Pflaumensauce 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1/2 Tasse süßer Marsala-Wein 1vgl. geriebener Parmesan

Eine Prise weißer Sesam 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

140 g gehackte Frühlingszwiebeln 283Habanero-Pfeffer

tassen dünn geschnittene Shiitake-Pilzkappen (über 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

bio-Gemüsebrühe

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind eine gute Wahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Es hat 4 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 20 Dollar.