Spaghetti Squash und Mangold Sauté

Name: Spaghetti Squash und Mangold Sauté
Prep time: 1 h 40 min
Cook time: 1 h 40 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Kilogramm spaghetti squash; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Eine großzügige Handvoll glatte Petersilie, dünn geschnitten; 1 1 EL getrockneter Oregano Zitronen-Pfeffer-Dressing; 0 Heath Bar Toffeestücke chili-Pfeffer-Flocken; 1 Doppelt gefüllte Oreos gehackter frischer Rosmarin; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 1 großer Haufen mangold, mittlere Rippe entfernt, Blätter gehackt; 2 Heath Bar Toffeestücke frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack; 1 für jeden. Salz und Pfeffer nach Geschmack; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frisch geriebener Parmesan

Spaghetti Squash und Mangold Sauté könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre hor d'oeuvre Rezeptbox zu erweitern. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 261 Kalorien, 10 G protein, und 17g Fett. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Apfelessig, Mangold, Chili-Pfeffer-Flocken und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. 1298 Menschen haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 40 Minuten. Es wird Ihnen durch einfache Rezepte gebracht. %. ehr schlecht (aber immer noch fixierbar). Versuchen Gegrilltes Ribeye mit Spaghetti Squash Braten, Garnelen + Gemüse Saute über Spaghetti Squash, und Spaghetti Squash Aglio E Olio mit Regenbogen-Mangold für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backen Sie den Spaghetti Squash: Heizen Sie Ihren Ofen auf 375 ° F. Verwenden Sie ein sehr scharfes Schälmesser und stecken Sie den Spaghetti Squash überall hin, mindestens einen Zoll tief, etwa 12 Schnitte (dies soll verhindern, dass sich der Druck aufbaut, wenn der Squash kocht).

Zutaten, die Sie benötigen

Spaghetti Squash

Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Messer

Legen Sie den Kürbis in eine Bratpfanne oder ein umrandetes Backblech und backen Sie ihn eine Stunde lang im Ofen.

Zutaten, die Sie benötigen

Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Bratpfanne

Backofen

Aus dem Ofen nehmen und einige Minuten ruhen lassen. Dann den Kürbis der Länge nach halbieren. (Wenn der Kürbis nicht leicht zu schneiden ist, geben Sie ihn weitere 15 Minuten in den Ofen.)

Zutaten, die Sie benötigen

Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schöpfen Sie die Samen aus, verwerfen Sie sie (oder speichern Sie sie, um sie später zu braten - siehe Rezept für geröstete Kürbiskerne).

Zutaten, die Sie benötigen

Geröstete Kürbiskerne

Seeds

Kratzen Sie die Spaghetti-Squash-Stränge aus: Verwenden Sie eine Gabel, um das innere Fleisch des Squashs in lange dünne Stränge zu kratzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spaghetti Squash

Squash

Die Spaghetti-Squash-Stränge in eine große Schüssel geben und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spaghetti Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Knoblauch, Chili-Pfeffer-Flocken und Rosmarin und kochen für etwa 30 Sekunden, bis duftend. Lassen Sie den Knoblauch nicht braun werden.

Zutaten, die Sie benötigen

Chili-Pfeffer

Rosmarin

Knoblauch

Den Spaghetti-Kürbis in die Pfanne geben und mit der Öl-Knoblauch-Mischung bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spaghetti Squash

Knoblauch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die gehackten frischen Mangoldblätter und Petersilie hinzu und werfen Sie sie mit dem Spaghetti-Kürbis. Kochen, bis die Mangoldblätter verwelkt sind, ein paar Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Spaghetti Squash

Petersilie