Spargel rühren-Braten

Name: Spargel rühren-Braten
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frischer Spargel; 1 2 TL Knoblauchpulver gefrorene Zuckerschoten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch natriumarme Hühnerbrühe, geteilt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 kleine rote oder grüne Jalapenopfeffer; 1 2 TL Knoblauchpulver sesamsamen, geröstet; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronensaft, optional

Spargel Stir-Fry könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Beilage Rezept-Box zu erweitern. Dieses deckt 9% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses glutenfreie, milchfreie und vegetarische Rezept hat 50 Kalorien, 3g protein, und 2 G Fett pro portion. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Zucker, Erdnussöl, Hühnerbrühe, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 79%, was ziemlich gut ist. Versuchen Rindfleisch und Kohl rühren braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Sesam Steak Rühren Braten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Harte Spargelenden abknipsen; Entfernen Sie die Schuppen von den Stielen mit einem Gemüseschäler, falls gewünscht. Diagonal in 2-Zoll-Stücke schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Pflanzlich

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schäler

Beschichten Sie eine Antihaft-Pfanne mit Kochspray; Öl hinzufügen, und bei mittlerer Hitze bis heiß stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Spargel hinzu; Kochen Sie 2 Minuten unter ständigem Rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Fügen Sie 1/4 Tasse Brühe hinzu; bedecken und kochen Sie 4 Minuten oder bis der Spargel knusprig-zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Brühe

Kombinieren Sie restliche 1/4 Tasse Brühe, Maisstärke, Zucker und Sojasauce; glatt rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Sojasauce

Brühe

Zucker

Unter ständigem Rühren zur Spargelmischung geben. Zum Kochen bringen; 1 Minute unter ständigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Mit Samen bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Seeds

Hinweis: Beachten Sie, dass viele asiatische Saucen und Gewürze reich an Natrium sind. Wenn Sie versuchen, das Natrium in Ihrer Ernährung zu kontrollieren, verwenden Sie natriumarme Sojasauce anstelle der regulären Version und lassen Sie andere natriumreiche Zutaten wie Salz und Mononatriumglutamat (MSG) weg.

Zutaten, die Sie benötigen

Msg