Steak-und Soba-Stir-Fry

Name: Steak-und Soba-Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten geschnittene Mandeln; 2 Staats baby bok choy, geviertelt; 4 Garnelen und geädert Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 1 ( Auberginen) karotte, geschält, dünn auf einer diagonalen geschnitten; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. rock oder Flanke.; 4 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm Knoblauchzehen, gehackt; 1 2 TL Knoblauchpulver geriebener geschälter Ingwer; 4 Garnelen und geädert Koscheres Salz; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumreduzierte Sojasauce; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Austernsauce; 2 Schalotten, Weiß und Grün getrennt, gehackt; 1 2 TL Knoblauchpulver geröstetes Sesamöl; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. soba (japanische Nudeln) oder Spaghettini; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten ungesüßter Reisessig; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Steak und Soba Stir-Fry einen Versuch. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 29g protein, 12g Fett, und insgesamt 405 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Knoblauchzehen, Karotten, Pflanzenöl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 4%. ut. Versuchen Sesam Steak Rühren Braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Huhn und Brokkoli unter Rühren braten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 177° vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Ausgebreitete Mandelnauf einem kleinen umrandeten Backblech; Toast,gelegentlich werfen, bis goldbraun,8-10 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Verbreiten

Toast

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Abkühlen lassen und beiseite stellen.

Nudeln in einem großen Topf kochen kochensalzenes Wasser, gelegentlich umrühren, bis aldente.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Abtropfen lassen; zum Abkühlen abspülen und beiseite stellen.

1 Teelöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne erhitzen bei mittlerer bis hoher Hitze. Saison steak withsalt und pfeffer und kochen, bis charredin flecken, über 4 minuten pro seite formedium-selten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzenöl

Pfeffer

Steak

10 Minuten ruhen lassen. Thinlyslice gegen den Strich.

Zutaten, die Sie benötigen

Korn

Während Steak ruht, abwischen Pfanne andheat 3 Esslöffel Pflanzenöl über mediumheat.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzenöl

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Schalotten, Knoblauch und Ingwer hinzu.Rühren, bis es weich ist, etwa 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Knoblauch

Ingwer

Fügen Sie bokchoy und Karotte. Kochen, gelegentlich werfen,bis knusprig-zart, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Austernsauce, Sojasauce, Essig, Sesamöl und 1/2 Tasse Wasser in einer kleinen Schüssel verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Austernsauce

Sesamöl

Sojasauce

Essig

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Zu Gemüse geben; zum Köcheln bringen. Foldin scallion greens und reservierten Mandeln und Nudeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Pflanzlich

Pasta

Steak mit Nudeln unter Rühren servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta

Steak

Pro portion: 570 Kalorien, 22 g Fett, 6 g Ballaststoffe

Bon Appétit

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

geschnittene Mandeln 2Staats

baby bok choy, geviertelt 4Garnelen und geädert

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1( Auberginen)

karotte, geschält, dünn auf einer diagonalen geschnitten 3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

rock oder Flanke.41 Liter Vollmilch, zimmerwarm

Knoblauchzehen, gehackt 12 TL Knoblauchpulver

geriebener geschälter Ingwer 4Garnelen und geädert

Koscheres Salz 33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

natriumreduzierte Sojasauce 33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

Austernsauce 2

Schalotten, Weiß und Grün getrennt, gehackt 12 TL Knoblauchpulver

geröstetes Sesamöl 2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

soba (japanische Nudeln) oder Spaghettini 33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

ungesüßter Reisessig 1Doppelt gefüllte Oreos

1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Empfohlener Wein: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon und Pinot Noir sind meine top-picks für Steak. Schließlich sind Rindfleisch und Rotwein eine klassische Kombination. Im Allgemeinen passen schlankere Steaks gut zu leichten oder mittelkräftigen Rottönen wie Pinot Noir oder Merlot, während dickere Steaks ein kräftiges Rot wie Cabernet Sauvingnon vertragen. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Director's Merlot. Es hat 5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 21 Dollar.