Südafrikanische grüne Bohnen mit einem Kick -Longmeadow

Name: Südafrikanische grüne Bohnen mit einem Kick -Longmeadow
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Afrikanisch
Ingredients: 454 Nüsse jeder Art (gehackt) frische grüne Bohnen, getrimmt; 1 Knoblauchzehe, püriert; 3 (Winter) tassen geschnittene grüne Oliven; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 2 (Winter) olivenöl (kann weniger verwenden! ich tue); 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 8 (U-12) Garnelen; 1 (Winter) peperoni-Flocken (optional); 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten süße weiße Zwiebel, dünn geschnitten

Das Rezept südafrikanische grüne Bohnen mit einem Kick -Longmeadow ist fertig etwa 25 Minuten und ist auf jeden Fall eine hervorragende glutenfrei, primal und ganz 30 option für Liebhaber afrikanischer Küche. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 2g Eiweiß, 8g Fett, und insgesamt 115 Kalorien. Es funktioniert gut als Beilage. 16 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Wenn Sie Pfefferflocken, Pfeffer, Oliven und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Südafrikanischer Sambal, Südafrikanischer Pudding, und Südafrikanisches Samenbrot.

Zutaten

Portion:

454Nüsse jeder Art (gehackt)

frische grüne Bohnen, getrimmt 1

Knoblauchzehe, püriert 3(Winter)

tassen geschnittene grüne Oliven 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 2(Winter)

olivenöl (kann weniger verwenden! ich tue)11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

8 (U-12) Garnelen 1(Winter)

peperoni-Flocken (optional)11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

süße weiße Zwiebel, dünn geschnitten

Empfohlener Wein: Pinotage, Riesling, Chenin Blanc

Pinotage, Riesling und Chenin Blanc sind meine top-picks für afrikanische. Der beste Wein für afrikanische Gerichte hängt vom Gericht ab, aber ein fruchtiger, aromatischer Weißwein ist eine sichere Wahl für scharfe Gerichte, während Pinotage traditionell zur südafrikanischen Küche passt. Die Beeslaar Pinotage mit einem 4.8 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 50 Dollar pro Flasche.