Thunfisch im Mittelmeer

Name: Thunfisch im Mittelmeer
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Getränkedosen (6-oz. ea.) Thunfisch, abgetropft und in Flocken; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) kapern, gespült und abgelassen; 2 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Hellmanns® oder Best Foods® Mayonnaise-Dressing mit nativem Olivenöl Extra; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte entkernte reife Oliven; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten abgetropfte und gehackte geröstete rote Paprika; 6 Scheibe Vollkornbrot

Mediterraner Thunfisch könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Für 68 cent pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 17% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 256 kalorien, 20 g Eiweiß, und 13g Fett. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Es ist eine gute Option, wenn Sie a folgen milchfrei und pescatarisch Diät. 1 person war von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus gerösteten Paprikaschoten, Kapern, Oliven und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 15 minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 61%. Dieser Score ist gut. Ähnliche Rezepte umfassen Gesundheitliche Vorteile von Thunfisch: Mediterraner Thunfisch-Antipasti-Salat, Thunfisch im Mittelmeer, und Mediterraner Thunfischsalat.

Anweisungen

Alle Zutaten außer Brot in einer mittelgroßen Schüssel vermengen. Auf Wunsch auf Gemüse anrichten und mit Brot servieren. Nährwertangaben pro Portion: Kalorien 170, Kalorien aus Fett 45, Gesättigtes Fett 1 g, Transfett 0 g, Gesamtfett 5 g, Cholesterin 20 mg, Natrium 550 mg, Gesamtkohlenhydrat 13 g, Zucker 2 g, Ballaststoffe 2 g, Eiweiß 18 g, Vitamin A 2%, Vitamin C 2%, Kalzium 4%, Eisen 10%

Zutaten, die Sie benötigen

Grüngebühren

Aufgetautes Limonadenkonzentrat, Geteilt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)

Kochausrüstung

1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)

Zutaten

Portion:

2Getränkedosen

(6-oz. ea.) Thunfisch, abgetropft und in Flocken 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

kapern, gespült und abgelassen 2

grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Hellmann's® oder Best Foods® Mayonnaise-Dressing mit nativem Olivenöl Extra 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte entkernte reife Oliven 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

abgetropfte und gehackte geröstete rote Paprika 6Scheibe

Vollkornbrot

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein kombiniert wird, können fleischigere Fische wie Thunfisch absolut zu Rotwein passen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot mit einer Bewertung von 4,2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet ungefähr 35 Dollar pro Flasche.

Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot

Der 2006 Bancroft Ranch Merlot hat eine satte granatrote Farbe und strotzt vor Aromen von reifen schwarzen Früchten, braunen Gewürzen und einem Hauch Orangenschale. Seine raffinierten Tannine und seine Geschmackstiefe machen ihn zu einem der denkwürdigsten Weine von Beringer aus Howell Mountain.Mischung: 93% Merlot, 4% Cabernet Sauvignon und 3% Cabernet Franc