Tilapia Florentine

Name: Tilapia Florentine
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Heath Bar Toffeestücke knoblauch-Kraut trockene Semmelbrösel; 1 Doppelt gefüllte Oreos Dijon-Senf; 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1/2 Tassen geschnittene frische Pilze; 1 2 TL Knoblauchpulver frischer Zitronensaft; 0 Heath Bar Toffeestücke zitronen-Pfeffer-Gewürz; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettarme Mayonnaise oder Salatdressing; 2 Heath Bar Toffeestücke 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen; 255 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tassen leicht verpackte frische Spinatblätter; 1 Heath Bar Toffeestücke getrocknete Estragonblätter; 567 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia oder andere Fischfilets mit mildem Geschmack jeweils)

Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 32g protein, 12g Fett, und insgesamt 252 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Zitronen-Pfeffer-Gewürze, Dijon-Senf, Estragonblätter und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Dieses Rezept von Betty Crocker hat 13 fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 7%. ervorragend. Ähnliche Rezepte umfassen Tilapia Florentine, Zitronen-Tilapia-Florentiner, und Tilapian in Pilzsauce (Tilapian en Salsa de Champiñones).

Anweisungen

Ofen auf 450 ° F erhitzen Sprühen Sie 11x7-Zoll-Pfanne mit Kochspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pfanne

Fischfilets in die Pfanne geben. In einer kleinen Schüssel mischen Mayonnaise, 2 Teelöffel Zitronensaft, Senf, Estragon und Zitronen-Pfeffer-Gewürz, bis gemischt.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Pfeffer

Fischfilets

Zitronensaft

4 Teelöffel Cranberry-Gelatinepulver

Estragon

Senf

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Pfanne

Mayonnaise-Mischung gleichmäßig über Fischfilets verteilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fischfilets

4 Teelöffel Cranberry-Gelatinepulver

Verbreiten

Mit Semmelbröseln bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Backen Sie 10 bis 12 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In der Zwischenzeit in 12-Zoll-Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Kochen Sie Pilze in Öl etwa 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich sind. Stir in 1 Esslöffel Zitronensaft. Spinat nach und nach einrühren. Kochen Sie etwa 3 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis der Spinat verwelkt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Pilz

Spinat

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mit Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Zum Servieren Spinat auf jedes Fischfilet legen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fischfilets

Spinat

Kochausrüstung

Backofen

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

4Heath Bar Toffeestücke

knoblauch-Kraut trockene Semmelbrösel 1Doppelt gefüllte Oreos

Dijon-Senf 1131 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

1/2 Tassen geschnittene frische Pilze 12 TL Knoblauchpulver

frischer Zitronensaft 0Heath Bar Toffeestücke

zitronen-Pfeffer-Gewürz 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettarme Mayonnaise oder Salatdressing 2Heath Bar Toffeestücke

3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)1Heath Bar Toffeestücke

Salz, zum Glasrandbestreichen 2551 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tassen leicht verpackte frische Spinatblätter 1Heath Bar Toffeestücke

getrocknete Estragonblätter 5671 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia oder andere Fischfilets mit mildem Geschmack jeweils)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Scarpetta Pinot Grigio mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.