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Zitrone-Knoblauch Schweizer Mangold

Zitrone-Knoblauch Schweizer Mangold
Zitrone-Knoblauch-Mangold ist ein glutenfrei und ur - Beilage. Dieses deckt 13% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 52 Kalorien, 2g Eiweiß, und 4g Fett jeder. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Mangold, Olivenöl, Zitronensaft und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. roßartig. Versuchen Zitrone Knoblauch Mangold, Sautierter Mangold mit Zitrone und Knoblauch, und Mangold mit Knoblauch und Oregano für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
2
Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Knoblauch hinzufügen; 2 Minuten anbraten oder bis der Knoblauch zu bräunen beginnt.
Zutaten, die Sie benötigen
KnoblauchKnoblauch
4
Fügen Sie Mangold und 2 Esslöffel Wasser in die Pfanne; Kochen Sie 3 Minuten oder bis Mangold welkt. Zitronensaft und Pfeffer unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
ZitronensaftZitronensaft
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
PfefferPfeffer
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Mit Käse bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
KäseKäse
1
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
2
Fügen Sie 1 Teelöffel Olivenöl hinzu; zum Überziehen wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
OlivenölOlivenöl
3
Fügen Sie 2 Tassen geschnittene gelbe Zwiebel und einen Schuss Backpulver hinzu; Kochen Sie 10 Minuten oder bis sie gebräunt sind.
Zutaten, die Sie benötigen
Gelbe ZwiebelGelbe Zwiebel
BackpulverBackpulver
4
Fügen Sie 12 Tassen gehackten Mangold und 2 Esslöffel Wasser in die Pfanne; Kochen Sie 3 Minuten oder bis Mangold welkt. Rühren Sie 2 Teelöffel Sherryessig und 1/4 Teelöffel frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer ein.
Zutaten, die Sie benötigen
Gemahlener Schwarzer PfefferGemahlener Schwarzer Pfeffer
Sherry-EssigSherry-Essig
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Dient 4 (Portionsgröße: ungefähr 1/2 Tasse) KALORIEN 64; FETT 4g (sat 2g); NATRIUM 253mg
1
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
2
3 Esslöffel Pinienkerne in die Pfanne geben; Kochen Sie 3 Minuten oder bis sie gebräunt sind, häufig umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
PinienkernePinienkerne
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Nüsse aus der Pfanne nehmen.
Zutaten, die Sie benötigen
SseSse
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
1/4 Tasse goldene Rosinen und 1/4 Tasse Wasser in die Pfanne geben; 1 Minute kochen.
Zutaten, die Sie benötigen
Goldene RosinenGoldene Rosinen
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Fügen Sie 12 Tassen gehackten Mangold hinzu; Kochen Sie 3 Minuten oder bis Mangold welkt. Rühren Sie in 2 Teelöffel Weißweinessig.
Zutaten, die Sie benötigen
WeißweinessigWeißweinessig
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
6
Mit Pinienkernen bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
PinienkernePinienkerne
7
Dient 4 (Portionsgröße: über 1/2 Tasse) KALORIEN 90; FETT 6g (sat 4g); NATRIUM 231mg
1
Eine mittlere Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
2
Fügen Sie 2 Scheiben Applewood-geräucherter Speck in die Pfanne; kochen, bis sie knusprig.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeckSpeck
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Speck aus der Pfanne nehmen; bröckeln.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeckSpeck
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Pfanne vom Herd nehmen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Fügen Sie 2 Teelöffel Apfelessig und 1/4 Teelöffel frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer unter Rühren mit einem Schneebesen hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
Gemahlener Schwarzer PfefferGemahlener Schwarzer Pfeffer
ApfelessigApfelessig
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
PfannePfanne
6
Gießen Sie Essigmischung über 6 Tassen gehackten Mangold; werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
EssigEssig
7
Dient 4 (Portionsgröße: ungefähr 1/2 Tasse) KALORIEN 39; FETT 4g (sat 9g); NATRIUM 225mg

Kochausrüstung

SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score63
Gluten FreiSehr Gesund
DiätenGluten FreiPrimal
GerichteBeilage
Belles gebackene Bohnen
Kandierte gebackene Bohnen
Gebackene Bohnen I
Gegrillte Mahi-Mahi-Filets und Spargel mit Orange und Sesam
Gebackener Körnerpilaf
Cajun-Kräutermischung
Gebackene Bohnen III
Speck-Brokkoli-Quiche-Tassen
Frostiger Orangen-Smoothie
Mango-Salsa
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Cajun-Kräutermischung
Gebackene Bohnen III
Speck-Brokkoli-Quiche-Tassen