Anti-Krebs Himbeere Mango Tilapia

Anti-Krebs Himbeere Mango Tilapian ist ein glutenfrei, milchfrei und primal rezept mit 4 Portionen. Eine Portion enthält 205 Kalorien, 35 G protein, und 3g Fett. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 82 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Es funktioniert gut als ziemlich teures Hauptgericht. Wenn Sie Koriander, Himbeeren, tilapia, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um die Mango zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Paleo Mango Scones mit Mangobutter als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Anti-Krebs-Washington Apple Pizza, Anti-Krebs-Schweinekoteletts mit Kirschsauce, und Kaempferol und ein "grüner" Smoothie gegen Eierstockkrebs für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 450 Grad F.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Legen Sie die Tilapia-Filets auf ein Antihaft-Backblech oder Backblech, das mit Folie ausgekleidet und leicht mit Antihaft-Kochspray besprüht ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Aluminiumfolie

Backen Sie 10 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten in einer mittelgroßen nichtmetallischen Schüssel mischen. Fisch auf 4 Teller verteilen und mit Himbeer-Mango-Salsa belegen.Bewertung

Zutaten, die Sie benötigen

Himbeeren

1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schüssel

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Durchschnittlich

Arm

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

frischer Koriander, gehackt 1

jalapeño-Pfeffer, entkernt und gehackt 1

mango, geschält und gewürfelt 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frische Himbeeren 41 Liter Vollmilch, zimmerwarm

tilapia filets (über 1-1/2 £ insgesamt)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Das Elsass Willm Pinot Gris Reserve mit 4,4 von 5 Sternen scheint ein gutes Spiel zu sein. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.