Artischocke-Parmesan Gefüllte Tilapia

Name: Artischocke-Parmesan Gefüllte Tilapia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 4 (kann sein oder überfliegen) gehackte frische Petersilie; 1 Scheibe vollkornbrot, gewürfelt; 2 (kann sein oder überfliegen) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 1 (kann sein oder überfliegen) getrockneter oregano; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) geriebener Parmesan-Käse; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 142 Nüsse jeder Art (gehackt) dünne tilapia-filets; 170 Nüsse jeder Art (gehackt) Wasser-verpackt, marinierte Artischocken, abgetropft und gehackt

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Artischocke-Parmesan gefüllt Tilapian einen Versuch. Dieses pescatarische Rezept hat 111 Kalorien, 17g protein, und 4g Fett pro portion. Dieses deckt 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Salz, Tilapia-Filets, Vollkornbrot und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. 5%. ut. Versuchen Artischocke und Parmesan Tilapia – 3 Punkte, Ein gefülltes Picknick: Thunfisch und Artischocke gefüllte Tomaten, Paprika, Fetan und Kichererbsen gefüllte Zucchini, Nuss und brauner Zucker gefüllt mit Äpfeln, und Tilapia Parmesan für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 37 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Salz und Pfeffer über beide Seiten der Tilapia-Filets streuen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Tilapia-filets

Artischocken, Brotwürfel, Parmesan und Oregano in einer mittelgroßen Schüssel vermengen; gut mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse

Brotwürfel

Artischocke

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Bürsten Sie jedes Filet mit 1/2 Teelöffel Olivenöl; oben mit 1/4 der Artischockenmischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Olivenöl

Backen, bis der Fisch mit einer Gabel leicht auseinander zieht (ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Jede Portion kurz vor dem Servieren mit 1 Teelöffel gehackter frischer Petersilie bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Petersilie

Kochausrüstung

Backofen

Schüssel

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

unverpackte Schweinswurst 4(kann sein oder überfliegen)

gehackte frische Petersilie 1Scheibe

vollkornbrot, gewürfelt 2(kann sein oder überfliegen)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1(kann sein oder überfliegen)

getrockneter oregano 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

geriebener Parmesan-Käse 0(kann sein oder überfliegen)

(große Röhre)142Nüsse jeder Art (gehackt)

dünne tilapia-filets 170Nüsse jeder Art (gehackt)

Wasser-verpackt, marinierte Artischocken, abgetropft und gehackt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist GIFFT von Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Es hat 4,8 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 15 Dollar.