Artischocken-Quadrate

Name: Artischocken-Quadrate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. artischockenherzen, abgetropft und gehackt; 2 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 2 groß Krümelkuchenteig (Keebler); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch einfacher fettfreier Joghurt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackte grüne Zwiebeln; 0 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen; 85 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 3/4 tasse zerkleinerter fettarmer Schweizer Käse; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Vollkorn-Semmelbrösel

Artischockenquadrate könnten ein gutes Rezept sein, um Ihr Hor d'oeuvre-Repertoire zu erweitern. Eine Portion enthält 85 kalorien, 4g Eiweiß, und 5g Fett. Dieses Rezept is für 16 und kostet 46 Cent pro Portion Portion/en. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Semmelbröseln, Eiweiß, Joghurt und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Insgesamt verdient dieses Rezept eine nicht so super spektakuläre Punktzahl von 24%. Versuchen Artischocken-Quadrate, Artischocken-Quadrate, und Mignons Artischockenquadrate für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 35grad vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Erhitzen Sie eine kleine Antihaftpfanne, die mit Kochspray beschichtet ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie grüne Zwiebeln hinzu; saut 3 Minuten oder bis sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Vom Herd nehmen.

Artischockenherzen und gehackte Petersilie hinzufügen; vorsichtig umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocken-Herzen

Petersilie

Eier und Eiweiß in einer großen Schüssel mit einem Schneebesen schlagen.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Käse, Joghurt, Semmelbrösel und Salz hinzufügen; gut umrühren. Artischockenmischung einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Artischocke

Käse

Joghurt

Salz

Die Mischung in einer mit Kochspray beschichteten quadratischen 8-Zoll-Backform verteilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backen Sie bei 350 für 20 Minuten oder bis zur Einstellung.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In Quadrate schneiden.

Warm servieren.

Anweisungen für die Mikrowelle: Bereiten Sie die Schritte 2 und 3 wie angegeben vor.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mikrowelle

Die Mischung in einer 8-Zoll-quadratischen Auflaufform verteilen, die mit Kochspray beschichtet ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

In die Mikrowelle auf eine umgekehrte Untertasse stellen. Mikrowelle, unbedeckt, bei MITTLERER bis HOHER Leistung (70% Leistung) 11 bis 12 Minuten oder bis zur Einstellung, alle 3 Minuten eine halbe Umdrehung drehen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mikrowelle

Backofen

5 Minuten stehen lassen.

carbo bewertung: 2