Brokkoli Gerste Braten

Name: Brokkoli Gerste Braten
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frische Brokkoliröschen; 2 karotten, dünn geschnitten; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gewürfeltes gekochtes Huhn; 2 Heath Bar Toffeestücke gefrorene Zuckerschoten; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 2 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch schnell kochende Gerste; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungesalzene Erdnüsse, optional; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale

Brokkoli Gerste Saute ist ein laktosefrei Beilage. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 14g protein, 14g Fett, und insgesamt 260 Kalorien. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus Maisstärke, Erdnüssen, Hühnchen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 2%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Gerste-Gemüse-Braten, Broccoli Saute, und Würziger Brokkoli Anbraten.

Anweisungen

Bereiten Sie Gerste gemäß den Anweisungen der Verpackung vor. In einer kleinen Schüssel Wasser, Sojasauce und Maisstärke vermischen; beiseite stellen. In einer großen Pfanne oder einem Wok Knoblauch 15 Sekunden in Öl anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Sojasauce

Gerste

Knoblauch

Wasser

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schüssel

Wok

Karotten hinzufügen; 1 Minute unter Rühren anbraten. Brokkoli und Zwiebeln hinzufügen; 2-3 Minuten unter Rühren anbraten. Sojasauce-Mischung einrühren; köcheln lassen und 1 Minute oder bis zum Eindicken umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Brokkoli