Cajun Garnelen und Reis

Name: Cajun Garnelen und Reis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene Paprika unter Rühren braten, aufgetaut (wie Vogelauge); 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 2 TL Knoblauchpulver abgefüllter gehackter Knoblauch; 1 2 TL Knoblauchpulver Cajun-Gewürz, salzfrei; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 Beutel vorgewaschener frischer Spinat; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte grüne Zwiebeln; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten olivenöl, geteilt; 99 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. boil-in-bag Langkornreis; 1 Heath Bar Toffeestücke (entweder oder regulär); 907 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. geschälte und deveined große Garnelen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gedünstete Tomaten nach italienischer Art in Dosen, untrainiert

Cajun-Garnelen und Reis könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 412 Kalorien, 49g protein, und 11g Fett. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Cajun-Gewürze, gedünstete Tomaten, Knoblauch in Flaschen und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Dieses Rezept ist typisch für die kreolische Küche. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 9%. olide. Versuchen Cajun Garnelen und Reis, Cajun Garnelen und Reis, und Cajun-Garnelen-BLT für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Reis gemäß den Anweisungen der Verpackung kochen, ohne Salz und Fett.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Salz

Während der Reis kocht, erhitzen Sie 1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Streuen Sie die Garnelen mit Cajun Gewürz; werfen zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Cajun-Gewürz

Garnele

Garnelen in die Pfanne geben; saut 4 Minuten oder bis fertig.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Aus der Pfanne nehmen; warm halten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Esslöffel Öl in der Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Knoblauch hinzufügen; saut 30 Sekunden.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie den Pfeffer unter Rühren braten, grüne Zwiebeln und Thymian; saut 3 Minuten oder bis sie weich sind. Gekochten Reis, Garnelen, Tomaten, Salz und Pfeffer unterrühren und 1 Minute oder bis zum gründlichen Erhitzen kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Gekochter Reis

Tomate

Pfeffer

Garnele

Thymian

Salz

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gefrorene Paprika unter Rühren braten, aufgetaut (wie Vogelauge)0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)12 TL Knoblauchpulver

abgefüllter gehackter Knoblauch 12 TL Knoblauchpulver

Cajun-Gewürz, salzfrei 0Heath Bar Toffeestücke

1 Beutel vorgewaschener frischer Spinat 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte grüne Zwiebeln 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

olivenöl, geteilt 991 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

boil-in-bag Langkornreis 1Heath Bar Toffeestücke

(entweder oder regulär)9071 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

geschälte und deveined große Garnelen 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gedünstete Tomaten nach italienischer Art in Dosen, untrainiert

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Garnelen können mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc kombiniert werden. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti mit 4.3 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.