Chesapeake Veggie-Kuchen

Name: Chesapeake Veggie-Kuchen
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch getränkte Cashewnüsse; 1 Heath Bar Toffeestücke glutenfreie, sojafreie Kokosnussaminos (Sie können Tamari oder Nama Shoyu verwenden, wenn Gluten oder Soja kein Problem darstellen); 3 Garnelen und geädert Kaltgepresstes natives Kokosöl extra für die Pfanne; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner garbanzo-Mehl; 1 grüne Zwiebel, gehackt; 1 1 EL getrockneter Oregano frischer Bio-Zitronensaft; 2 Heath Bar Toffeestücke Alte Bucht Gewürz; 1 Heath Bar Toffeestücke Keltisches oder rosa Himalaya-Meersalz; 3 Heath Bar Toffeestücke fein gehackte Bio - Paprika; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch bio-Süßkartoffel, gerieben; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch reines Wasser; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch organischer gelber Kürbis, gerieben; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Bio-zucchini, gerieben

Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 9g protein, 25 G Fett, und insgesamt 332 Kalorien. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. 37 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Wenn Sie Zucchini, Frühlingszwiebeln, Zitronensaft und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde. 5%. rstaunlich. Ähnliche Rezepte umfassen Chesapeake Bay Krabben Kuchen, Chesapeake Bay Klassische Krabbenkuchen, und Krabbenkuchen mit Chesapeake Bay Mayo.

Anweisungen

Waschen und reiben Sie Ihre Zucchini, gelben Kürbis und Süßkartoffeln.Hacken Sie Ihre rote Paprika und Grün onion.In ein Mixer, werfen Sie Ihre Cashewnüsse, Wasser, Garbanzo Mehl, Apfelessig und Salz. Mischung bis super cremig. In eine große Schüssel Squash, Zucchini, Süßkartoffel, Pfeffer und Zwiebel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Apfelessig

Kichererbsenmehl

Gelb Squash

Süßkartoffel

Grüne Zwiebeln

Roter Pfeffer

6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse

Cashew

Pfeffer

Squash

Zwiebel

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blender

Schüssel

Fügen Sie die restlichen Zutaten und Ihre cashew-Mischung. Vorsichtig zusammenfalten, bis gut gemischt.

Zutaten, die Sie benötigen

Cashew

Eine Pfanne bei schwacher bis mittlerer Hitze erhitzen, Kokosöl hinzufügen und den Boden der Pfanne gleichmäßig bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kokosnussöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Streuen Sie eine Prise Garbanzo-Mehl in die Pfanne, in der Sie einen Gemüsekuchen löffeln. Dies schafft mehr crunch. Erstellen Sie mit 3-4 Löffeln Ihrer Gemüsekuchenmischung einen Kuchen auf Ihrer Streusel. Wiederholen Sie dies, bis Sie 3-4 Kuchen in Ihrer Pfanne haben.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbsenmehl

Kuchen-mix

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Streuen Sie Garbanzo Mehl auf alle Kuchen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbsenmehl

Lassen Sie jeden Kuchen auf jeder Seite etwa 15-20 Minuten lang langsam in Ihrer Pfanne bräunen. Drehen Sie vorsichtig um, indem Sie den Spatel vor dem Umdrehen vollständig unter jeden Kuchen schleichen. Sobald Kuchen auf beiden Seiten gebräunt sind, können Sie die Hitze etwas aufdrehen, um weiter zu bräunen, wenn Sie möchten. Die langsame Bräunung auf beiden Seiten bindet die Kuchen sehr gut.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel