Cremiger veganer Brokkoli-Reis-Auflauf ist möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 319 Kalorien, 15g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für Portionen.6 Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie Zitronensaft, Zwiebelpulver, Sellerie und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um die Kartoffelstärke zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Allergenfreie Brownies als dessert. Dieses Rezept wird ein Hit. 2%. uper. Ähnliche Rezepte umfassen Vegane cremige Brokkolisuppe, Grüner Reis (Brokkoli, Käse und Reisauflauf), und Cremiger Brokkoli-Auflauf.
Anweisungen
1
Backofen auf 37 vorheizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
2
Leicht öl oder spray eine mittlere kasserolle (über 2-1/2-quart größe).
Zutaten, die Sie benötigen
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Kasserolle Gericht
3
Die Saucenzutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Beiseite.
Zutaten, die Sie benötigen
Soße
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Blender
4
Legen Sie den Brokkoli in einen Dampfkorb über Wasser und Dampf, bedeckt, bis er gerade noch zart ist, etwa 3 bis 4 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Dampfer Korb
5
Vom Herd nehmen.Während der Brokkoli dämpft, erhitzen Sie eine große, tiefe Antihaftpfanne oder Bratpfanne.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
6
Fügen Sie die Zwiebel, Paprika und Sellerie hinzu und kochen Sie unter ständigem Rühren 4-5 Minuten lang. Kichererbsen, Thymian, Reis und gedämpften Brokkoli unterrühren. Stellen Sie sicher, dass die Sauce gut gemischt ist, und fügen Sie sie der Pfanne hinzu. Vorsichtig umrühren und kochen, bis durch erhitzt, ca. Überprüfen Sie die Gewürze, fügen Sie bei Bedarf mehr Salz und Pfeffer hinzu und glätten Sie sie in die vorbereitete Auflaufform und bestreuen Sie sie, falls gewünscht, mit Mandeln.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und Pfeffer
Paprika
Würze
Kichererbse
Brokkoli
Mandel
Selleries
Zwiebel
Soße
Thymian
Reis
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Kasserolle Gericht
Pfanne
7
Backen, bis die Oberseite zu bräunen beginnt, etwa 20 Minuten.