Erstaunliches Tofu-Rührei

Erstaunliches Tofu-Rührei
„Amazing Tofu Scramble“ könnte ein gutes Rezept zur Erweiterung Ihrer Frühstücksrezeptsammlung sein. Für 2,48 $ pro Portion deckt dieses Rezept 9 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Achten Sie auf Ihre Figur? Dieses glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und vegane Rezept hat 218 Kalorien , 16 g Eiweiß und 12 g Fett pro Portion. Dieses Rezept reicht für 2 Personen. Für dieses Rezept von Allrecipes werden Karotten, gemahlener Kreuzkümmel, Tofu und Zwiebeln benötigt. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 25 Minuten . 1 Person hat dieses Rezept zubereitet und würde es wieder machen. Mit einer Spoonacular- Wertung von 51 % ist dieses Gericht solide. Probieren Sie „Tofu Scramble“ , „Tofu Scramble“ und „Tofu Scramble“ für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; Zwiebeln etwa 2 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
Zutaten, die Sie benötigen
20 Dünne Scheiben Zucchini20 Dünne Scheiben Zucchini
4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten GeschnittenQuitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten
2
Die Karotten zur Zwiebel geben und etwa 2 weitere Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind.
Zutaten, die Sie benötigen
1/2 Mittelgroße Gurke, Geschält, Entkernt Und In Streifen Geschnitten1/2 Mittelgroße Gurke, Geschält, Entkernt Und In Streifen Geschnitten
20 Dünne Scheiben Zucchini20 Dünne Scheiben Zucchini
3
Die Pilze zur Zwiebelmischung hinzufügen und etwa 2 Minuten lang anbraten, bis die Pilze leicht weich sind.
Zutaten, die Sie benötigen
Dünne Süße Rote PaprikaringeDünne Süße Rote Paprikaringe
20 Dünne Scheiben Zucchini20 Dünne Scheiben Zucchini
4
Tofu, Kurkuma, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in die Zwiebelmischung einrühren; etwa 2 weitere Minuten anbraten, bis der Tofu gar ist.
Zutaten, die Sie benötigen
GelbwurzGelbwurz
8 (U-12) Garnelen8 (U-12) Garnelen
¼ Teelöffel Oregano¼ Teelöffel Oregano
20 Dünne Scheiben Zucchini20 Dünne Scheiben Zucchini
(große Röhre)(große Röhre)
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
SchwierigkeitNormal
Fertig in25 m.
Portion2
Gesundheits-Score4
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