Flunderfilets mit Panko-Brotkrumen
Benötigen Sie eine pescatarian Hauptgericht? Flunderfilets mit Panko-Brotkrumen könnten ein erstaunliches Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 29g protein, 22g Fett, und insgesamt 345 Kalorien. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Dieses ungefähr 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Nur wenige Leute haben dieses Rezept gemacht, und 3 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Panko, gemahlenen Pfeffer, Zitrone und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Zitronensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. 2%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Gebackene Seezungenfilets mit Kräutern und Semmelbröseln, Marujas Fischfilets mit Tomaten, Kapern, Semmelbröseln und Käse, und Gebackene Flunder mit Parmesan-Paniermehl.
Zutaten
4Verrundungen![Flunderfilets]()
Flunderfilets3Garnelen und geädert![frisch gemahlener schwarzer Pfeffer]()
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer3Garnelen und geädert![rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm]()
rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm1![zitrone, geritzt, dünn geschnitten, zum Garnieren]()
zitrone, geritzt, dünn geschnitten, zum Garnieren591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![frischer Zitronensaft]()
frischer Zitronensaft22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner![olivenöl, kann Rapsöl verwenden]()
olivenöl, kann Rapsöl verwenden591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl]()
Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl1Heath Bar Toffeestücke![Flüssigunzen Frischwasser]()
Flüssigunzen Frischwasser1Doppelt gefüllte Oreos![frischer Thymian verlassen]()
frischer Thymian verlassen22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner![ungesalzene butter]()
ungesalzene butter
Flunderfilets3Garnelen und geädert
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer3Garnelen und geädert
rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm1
zitrone, geritzt, dünn geschnitten, zum Garnieren591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
frischer Zitronensaft22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner
olivenöl, kann Rapsöl verwenden591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl1Heath Bar Toffeestücke
Flüssigunzen Frischwasser1Doppelt gefüllte Oreos
frischer Thymian verlassen22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner
ungesalzene butterEmpfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir
Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Santi Sortesele Pinot Grigio. Es hat 4,4 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 17 Dollar.
Santi Sortesele Pinot Grigio
Strohgelber Farbton, begleitet von einer eng fokussierten Nase aus Birne, Aprikose und weißen Blüten. Der fruchtige Gaumen mit Kopfnoten von Steinobst zeigt Reife und Rundheit, die von einer eleganten Säure und Herzhaftigkeit unterstützt werden und für einen langen, anhaltenden Abgang sorgen.SchwierigkeitEinfach
Fertig in15 m.
Portion3
Gesundheits-Score13
DiätenPescetarisch
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