Gebackene Tilapia mit Blumenkohl & Karotten

Name: Gebackene Tilapia mit Blumenkohl & Karotten
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch abgelassene Dosen eingelegte Karotten; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Blumenkohlröschen, grob gehackt; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch KRAFT Echte Mayo Mayonnaise; 0 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding rote Kartoffeln, in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tilapia-filets

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie gebackene Tilapia mit Blumenkohl und Karotten aus. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 202 Kalorien, 17g protein, und 11g Fett jeder. Dieses Abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie eingelegte Karotten, Kartoffeln, Tilapia-Filets und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Dieses Rezept von Kraft Recipes hat 13 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. 7%. ut. Versuchen Gingered Tilapian und Karotten, Paprika, Blumenkohl und Karotten, und Brokkoli, Blumenkohl Und Karotten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 191° vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mayo und Knoblauch mischen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Kombinieren Sie Gemüse; Löffel gleichmäßig auf Zentren von sechs 12-Zoll-Quadrate von Heavy-Duty-Folie. Top jeweils mit 1 fischfilet.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Mit paprika bestreuen. Bringen Sie Folienseiten. Doppel falten top und enden zu versiegeln jedes paket, so dass raum für wärme zirkulation im inneren.

Zutaten, die Sie benötigen

Flüssigunzen Frischwasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Legen Sie die Pakete in eine 15x10x1-Zoll-Backform oder auf ein Backblech.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backform

Backen 30 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pakete aus dem Ofen nehmen; 5 min stehen lassen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schneiden Sie die Schlitze mit einem scharfen Messer in Folie, um Dampf abzulassen, bevor Sie jedes Paket öffnen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Aluminiumfolie

Servieren gekrönt mit Mayo-Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

abgelassene Dosen eingelegte Karotten 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Blumenkohlröschen, grob gehackt 2Nelke

knoblauch, gehackt 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

KRAFT Echte Mayo Mayonnaise 0Heath Bar Toffeestücke

Flüssigunzen Frischwasser 227Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

rote Kartoffeln, in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten 454Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 12 Dollar pro Flasche.