Gebackene Tilapia Mit Tomaten und Kartoffeln

Name: Gebackene Tilapia Mit Tomaten und Kartoffeln
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten kapern, abgelassen; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Teelöffel getrockneter Rosmarin; 3 Heath Bar Toffeestücke gehackter frischer Thymian; 3 Nelke knoblauch, zerschlagen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch entsteinte kalamata-Oliven; 4 Garnelen und geädert Koscheres Salz und frisch gemahlener Pfeffer; 567 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. neue Kartoffeln, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten extra-natives Olivenöl; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch weißer Balsamico-Essig oder Weißweinessig

Gebackene Tilapia mit Tomaten und Kartoffeln könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie, Vollkorn- und pescatarische Rezept hat 369 Kalorien, 38g protein, und 11g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und 2 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Gehen Sie in den Laden und holen Weinessig, Kirschtomaten, Olivenöl, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 1%. ervorragend. Versuchen Gebackene Tilapia mit Tomaten, Gebackene Tilapia mit Tomaten, Oliven und Kapern, und Gebackene Tilapia mit Knoblauch Grüne Bohnen und geröstete Tomaten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F. Werfen Sie die Kartoffeln mit 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Thymian, 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer in einer Schüssel abschmecken. Ein umrandetes Backblech mit Kochspray bestreichen, die Kartoffeln dazugeben und gleichmäßig verteilen. Braten, bis gebräunt und knusprig, werfen auf halbem Weg durch, über 35 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

1 Schweineschulter Oder -hinterteil Ohne Knochen, Fettkappe Tief Eingeschnitten (ca. 5 Pfund)

20 Bis 25 Ganze Spinatblätter

1/2 Kopf Wirsingkohl Fein Geschnitten

Gewürfeltes Brot Vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde Entfernt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

2 Esslöffel SPLENDA® Braunzuckermischung

In der Zwischenzeit Tomaten, Oliven, Kapern und Knoblauch mit 1 Teelöffel Olivenöl, 2 Esslöffel Essig und 1 Teelöffel Thymian in eine Schüssel geben. Ein weiteres Backblech mit Kochspray bestreichen, die Tomatenmischung hinzufügen und gleichmäßig verteilen. Braten, bis weich, 15 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt

Dünne Scheiben Virginia-Schinken Oder Prosciutto

3 Esslöffel Senf, Vorzugsweise Dijon-Senf

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

Maisbrotteig

20 Bis 25 Ganze Spinatblätter

1/2 Kopf Wirsingkohl Fein Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

Mischen Sie die restlichen 2 Teelöffel Olivenöl und 1 Teelöffel Thymian, 2 Esslöffel Essig, 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer in einer Schüssel abschmecken; Pinsel auf den Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

Dünne Scheiben Virginia-Schinken Oder Prosciutto

1 Schweineschulter Oder -hinterteil Ohne Knochen, Fettkappe Tief Eingeschnitten (ca. 5 Pfund)

1/2 Kopf Wirsingkohl Fein Geschnitten

Brite Oktopus-Bonbons

Gewürfeltes Brot Vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde Entfernt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

Legen Sie den Fisch auf die geröstete Tomatenmischung und kehren Sie in den Ofen zurück, bis er gerade durchgegart ist, etwa 10 Minuten. Auf die Teller verteilen und mit den Kartoffeln servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt

Brite Oktopus-Bonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel SPLENDA® Braunzuckermischung

Kochausrüstung

Sautierte Garnelen

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

2 Esslöffel SPLENDA® Braunzuckermischung

Zutaten

Portion:

23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

kapern, abgelassen 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Teelöffel getrockneter Rosmarin 3Heath Bar Toffeestücke

gehackter frischer Thymian 3Nelke

knoblauch, zerschlagen 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

entsteinte kalamata-Oliven 4Garnelen und geädert

Koscheres Salz und frisch gemahlener Pfeffer 5671 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

neue Kartoffeln, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

extra-natives Olivenöl 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

weißer Balsamico-Essig oder Weißweinessig

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie versuchen könnten, ist Thrive Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 15 Dollar.