Gebackener Tilapia mit Kokos-Koriander-Sauce

Name: Gebackener Tilapia mit Kokos-Koriander-Sauce
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Koriander Blätter, plus mehr zum garnieren; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gekochter brauner Reis zum Servieren; 1 1 Pfund Zucchini, geschälter gehackter frischer Ingwer; 1 (kann sein oder überfliegen) garam masala; 2 Knoblauchzehe; 1 jalapeño-Pfeffer, entkernt und gehackt; 0 (kann sein oder überfliegen) koscheres Salz, plus mehr zum würzen; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten leichte fettreduzierte Kokosmilch; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-Filet

Gebackener Tilapia mit Kokos-Koriander-Sauce ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarisch Hauptgericht. Dieses Rezept für 4 Personen. Für $ 3.47 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 25% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 353 kalorien, 38 g Eiweiß, und 6 g Fett. 121 personen haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 minuten. Wenn Sie Korianderblätter, Jalapenopfeffer, Garam Masala und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork zur Verfügung gestellt. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 98%. roßartig. Ähnliche Rezepte sind Gebackener Tilapia mit Kokos-Koriander-Sauce, Gebackener Tilapia mit Kokos-Koriander-Sauce, und Tilapia mit Kickin ' Poblano Kokosnusssauce und Koriander.

Anweisungen

Heizen Sie den Backofen auf 425 Grad Fahrenheit vor. Besprühen Sie eine 9 x 13 Zoll große Backform mit Rapsölspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Mexikanische Chorizo (ca. 2 Links)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Mittelgroße Orangen, In Scheiben Geschnitten Und Halbiert

Packung Gefrorener Mais, Aufgetaut, Abgetropft

Den Fisch mit dem Salz bestreuen und in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Kokosmilch, Koriander, Ingwer, Garam Masala, Knoblauch und Jalapeno in einen Mixer geben und ziemlich glatt rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Scotch Bonnet Chili, Gehackt

Garam Masala

2 Esslöffel Plus 1-1/2 Teelöffel Olivenöl

12 Jalapeno-Paprikaschoten (jeweils Ca. 7,6 Cm)

1 Orange, Schale

Dreifarbige Krautsalatmischung

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

42 Rote Schnur-Lakritze

Gießen Sie die Mischung über den Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Backen, bis der Fisch in der Mitte nur noch undurchsichtig ist, etwa 15 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Packung Gefrorener Mais, Aufgetaut, Abgetropft

Mit mehr Koriander garnieren und mit dem Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Esslöffel Plus 1-1/2 Teelöffel Olivenöl

Mit Wasabi Und Ingwersauce (empfohlen: Hoboken Eddie's Hukilau Hanna Sauce)

Pro Portion (Analyse beinhaltet keinen braunen Reis): Kalorien: 170 Fett: 3 Gramm Gesättigtes Fett: 1 Gramm Protein: 34 Gramm Kohlenhydrate: 1 Gramm Zucker: 0 Gramm Ballaststoffe: 0 Gramm Cholesterin: 85 Milligramm Natrium: 210 Milligramm

Zutaten, die Sie benötigen

Lawry's Gewürzsalz

Gelbe Und Grüne Lakritze

Kochausrüstung

2 Mittelgroße Orangen, In Scheiben Geschnitten Und Halbiert

Packung Gefrorener Mais, Aufgetaut, Abgetropft

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

42 Rote Schnur-Lakritze

Zutaten

Portion:

1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Koriander Blätter, plus mehr zum garnieren 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gekochter brauner Reis zum Servieren 11 Pfund Zucchini,

geschälter gehackter frischer Ingwer 1(kann sein oder überfliegen)

garam masala 2

Knoblauchzehe 1

jalapeño-Pfeffer, entkernt und gehackt 0(kann sein oder überfliegen)

koscheres Salz, plus mehr zum würzen 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

leichte fettreduzierte Kokosmilch 680Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-Filet

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Sekt, Pinot Grigio, Grüner Veltliner

Pinot Noir, Sekt und Pinot Grigio sind meine Top-Tipps für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem fein gewürzten Weißfisch. Fleischiger, stark aromatisierter Fisch wie Lachs und Thunfisch verträgt sogar einen hellen Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir. Es hat 4,9 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 39 Dollar.

Bewertung schreiben Wegbeschreibung Buena Vista Pinot Noir

Dieser reichhaltige Pinot Noir öffnet sich mit Aromen roter Früchte, die von Johannisbeeren und Orangenschale akzentuiert werden. Himbeer- und Kirscharomen setzen sich bis zum Gaumen fort und werden durch Noten von dunkler Schokolade und Brombeere ergänzt. Der Abgang zeigt eine helle Säure und ein mittleres Körpergewicht und ist lang und anhaltend.