Gebratene Tilapia mit Brunnenkresse-Mango-Salat

Name: Gebratene Tilapia mit Brunnenkresse-Mango-Salat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) zerdrückter roter Pfeffer; 2 (kann sein oder überfliegen) geriebener frischer Ingwer; 2 (kann sein oder überfliegen) 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 20 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren koscheres Salz und schwarzer Pfeffer; 2 (Winter) frischer Limettensaft; 1 mango, in kleine Stücke schneiden; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 1 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm rote Zwiebel, dünn geschnitten; 4 Verrundungen tilapia filets (über 1 1/4 £ insgesamt), halbiert der länge nach; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt Brunnenkresse (von 1 bis 2 Trauben), Dicke Stiele entfernt

Gebratene Tilapia mit Brunnenkresse-Mango-Salat ist ein glutenfrei, milchfrei und primal Rezept mit 20 Portionen. Eine Portion enthält 66 Kalorien, 7g Protein, und 3g Fett. Dieses deckt 6% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 10 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Olivenöl, Ingwer, Honig, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. 6%. iemlich gut. Versuchen Brunnenkressesalat mit Pan-Seared Mahimahi, Gebratener Ahi-Thunfisch mit Brunnenkresse, Chile und Ingwersalat, und Salz-gebratene Snapper Mit Melone, Minze & Brunnenkresse-Salat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Die Tilapia mit Teelöffel Salz und Teelöffel Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Pfeffer

Salz

1 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Hälfte der Tilapia hinzu und kochen Sie sie durchgehend undurchsichtig, 1 bis 2 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Auf einen Teller übertragen. Wiederholen Sie mit 1 Teelöffel Öl und dem restlichen tilapia.In eine kleine Schüssel, verquirlen Sie den Limettensaft, Honig, Ingwer, zerdrückten roten Pfeffer, die restliche Tasse Öl und Teelöffel jedes Salz und Pfeffer.Teilen Sie die Tilapia, Brunnenkresse, Mango und Zwiebel unter Teller.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Salz Und Pfeffer

Limettensaft

Brunnenkresse

Tilapia

Ingwer

Honig

1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas

Zwiebel

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Mit dem Dressing beträufeln.

Kochausrüstung

Pfanne

Schneebesen

Schüssel

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

zerdrückter roter Pfeffer 2(kann sein oder überfliegen)

geriebener frischer Ingwer 2(kann sein oder überfliegen)

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 20Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

koscheres Salz und schwarzer Pfeffer 2(Winter)

frischer Limettensaft 1

mango, in kleine Stücke schneiden 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)11 Liter Vollmilch, zimmerwarm

rote Zwiebel, dünn geschnitten 4Verrundungen

tilapia filets (über 1 1/4 £ insgesamt), halbiert der länge nach 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

Brunnenkresse (von 1 bis 2 Trauben), Dicke Stiele entfernt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der FitVine Wein Pinot Grigio mit einer 4.4 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.