Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce

Name: Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Thailändisch, Asiatisch
Ingredients: 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Zusätzliche Muskatnuss, optional; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten heiß gekochter Basmatireis; 1 1 Pfund Zucchini, Weiße Zwiebel, gewürfelt; 1 1 Pfund Zucchini, dunkles Sesamöl, geteilt; 2 (Winter) gehackter frischer Koriander; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. gehackter geschälter frischer Ingwer; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte grüne Zwiebeln; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. gemahlener Kreuzkümmel; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) leichte Kokosmilch; 4 kalkkeile; 4 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. natriumarme Sojasauce; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackte rote Paprika; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. rote curry-paste; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. salz, geteilt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht? Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce könnte ein großartiges Rezept sein. Eine Portion enthält 471 Kalorien, 39g protein, und 11g Fett. Dieses Abdeckungen 31% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Tilapia-Filets, Currypaste, Paprika und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Currypulver zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Curry-Eis mit Mango und Pistazien als dessert. Es ist ein ziemlich teuer rezept für Fans von asiatischem Essen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. score von 78% dieses Gericht ist ziemlich gut. Versuchen Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce, Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Currysauce, und Thai-Tilapia mit Kokos-Curry-Brühe für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

1/2 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Ingwer und Knoblauch hinzu; 1 Minute kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Ingwer

Pfeffer und Zwiebeln hinzufügen; 1 Minute kochen. Currypulver, Currypaste und Kreuzkümmel einrühren; 1 Minute kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Currypulver

Currypaste

Zwiebel

Pfeffer

Mmel

Fügen Sie Sojasauce, Zucker, 1/4 Teelöffel Salz und Kokosmilch hinzu; zum Kochen bringen (nicht kochen).

Zutaten, die Sie benötigen

Kokosmilch

Sojasauce

Zucker

Salz

Vom Herd nehmen; Cilantro einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Fisch mit 1/2 Teelöffel Öl bestreichen; mit 1/4 Teelöffel Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Salz

Speiseöl

Legen Sie den Fisch auf ein mit Kochspray überzogenes Backblech. Broil 7 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Fisch mit Sauce, Reis und Limettenkeilen servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kalk Keil

Soße

Fisch

Reis

Kochausrüstung

Masthähnchen

Pfanne

Backblech

Zutaten

Portion:

1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

Zusätzliche Muskatnuss, optional 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

heiß gekochter Basmatireis 11 Pfund Zucchini,

Weiße Zwiebel, gewürfelt 11 Pfund Zucchini,

dunkles Sesamöl, geteilt 2(Winter)

gehackter frischer Koriander 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

gehackter geschälter frischer Ingwer 2

Knoblauchzehen, gehackt 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte grüne Zwiebeln 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

gemahlener Kreuzkümmel 397Nüsse jeder Art (gehackt)

leichte Kokosmilch 4

kalkkeile 41 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

natriumarme Sojasauce 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackte rote Paprika 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

rote curry-paste 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

salz, geteilt 680Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Rezensenten mögen es mit einer 4.7 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 46 Dollar pro Flasche.