Gebratenen Penne mit Blumenkohl und Kichererbsen

Name: Gebratenen Penne mit Blumenkohl und Kichererbsen
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Garnelen und geädert ganze reife Oliven; 4 Garnelen und geädert 1/2 Tasse Goya Natives Olivenöl Extra; 4 Garnelen und geädert 1 Teelöffel scharfes Paprikapulver, wenn möglich geräuchert; 4 Garnelen und geädert Koscheres Salz; 4 Garnelen und geädert Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 4 Garnelen und geädert 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 4 Garnelen und geädert Pennies; 4 Garnelen und geädert Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten

Sautierte Penne mit Blumenkohl und Kichererbsen sind vielleicht nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses vegane Rezept hat 480 Kalorien, 15g protein, und 17g Fett pro portion. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Blumenkohl, koscheres Salz, Pfefferflocken und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Kichererbsen zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Allergenfreie Brownies als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. 2%. enial. Versuchen Penne mit Kichererbsen, Feta und Tomaten, Sautierte Kichererbsen mit Schinken und Grünkohl, und Sautierte Kichererbsen mit Brokkoli und Parmesan für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Bringen Sie einen großen Topf Wasser und eine Tasse Salz bei starker Hitze zum Kochen. In einem mittelgroßen Topf 1 Liter Wasser und 2 Teelöffel Salz zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Topf

Wenn das Wasser im Topf kocht, fügen Sie die Blumenkohlröschen hinzu und blanchieren Sie sie, bis sie zart, aber immer noch knusprig sind, etwa 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohlröschen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Gut abtropfen lassen und beiseite stellen.

Wenn das Wasser im Topf kocht, fügen Sie die Penne hinzu und kochen Sie unter häufigem Rühren, bis al dente, 8 bis 10 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pennies

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Die Penne abtropfen lassen und kurz, aber gründlich unter fließendem kaltem Wasser abspülen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pennies

Wasser

Wieder abtropfen lassen.

Erhitzen Sie das Öl in einer großen, tiefen, schweren Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die gekochte Penne und braten für 1 Minute, werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gekochte Penne -

Fügen Sie die Kichererbsen und reservierten Blumenkohlröschen hinzu und braten Sie, häufig werfen, bis die Zutaten leicht gebräunt sind, 3 bis 4 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohlröschen

Kichererbse

Fügen Sie die Knoblauch- und Pfefferflocken hinzu und braten Sie weiter, bis der Knoblauch duftet, etwa 30 Sekunden; Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht verbrennen zu lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch