Gebratener Bauernhof-Barramundi mit Fenchel und Orange

Name: Gebratener Bauernhof-Barramundi mit Fenchel und Orange
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Heath Bar Toffeestücke grobes koscheres Salz; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockener Weißwein; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding US Barramundi Filet mit Haut oder vier 6-Unzen-hautlose Filets; 2 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm Fenchelzwiebeln, getrimmt, durch Kern halbiert, in Scheiben geschnitten, plus 3 Wedel zum Garnieren; 2 Heath Bar Toffeestücke Semmelbrösel, ein paar Handvoll; 2 knoblauchzehen, gepresst; 5 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner natives Olivenöl extra, geteilt, plus extra zum Bürsten; 5 Valencia Orangen; 1 schalotte, gehackt

Gebratener Bauernhof-angehobener Barramundi mit Fenchel und Orange ist ein glutenfrei, milchfrei und primal Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 34g protein, 17g Fett, und insgesamt 427 Kalorien. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Olivenöl, Wein, Knoblauchzehen und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den trockenen Weißwein zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Weißwein gefrorener Joghurt als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 2%. olide. Versuchen knusprig gehäuteter Barramundi mit Zitrus-Fenchel-Salat, Orange Kardamom Glutenfreie Hefe angehoben Kuchen, und Gerösteter Fenchel mit Orangen-Minze-Salat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Toast Fenchelsamen in schweren smallskillet über medium-high heatuntil duftend und beginningto braun. Mit Gewürzmühle,grob mahlen Fenchelsamen mit1 1/2 Teelöffel grobes Salz. MACH VORAUS: Fenchelsalz kann gemacht werden2 Tage im Voraus. Abdecken und bei Raumtemperatur lagern.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Salz

Fenchelsamen

Toast

Fein reiben genug orangepeel von 1 Orange zu messen1 1/2 Teelöffel; beiseite stellen. Mitklein scharfes Messer, abgeschnitten peeland white pith von 3 Orangen.Arbeiten über schüssel, cut betweenmembranes zu release orangesegments in schüssel. Squeezeenough saft aus verbleibenden 2orangen zu messen 1/2 tasse. MACH VORAUS: Orangenschale, Saft und Saft können 4 Stunden gemacht werdenKopf. Separat abdecken; bei Raumtemperatur stehen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangenschale

Orange

Saft

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Schüssel

Position 1 rack im oberen thirdand 1 rack im unteren Drittel des Ofens;Vorheizen auf 204°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pinsel largerimmed Backblech mit Öl.Toss geschnittenen Fenchel, 1 1/2 EsslöffelÖl, 1 Teelöffel Fenchel Salz, and1 / 2 Teelöffel Orangenschale in largebowl.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangenschale

Fenchelsamen

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Auf das vorbereitete Blatt übertragen und gleichmäßig verteilen. Braten Sie Fenchel unten Rack bis anfangsoft, etwa 8 Minuten.

In der Zwischenzeit bürsten großshallow Bratpfanne mit Öl.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Bratpfanne

Mischen Sie 2 Esslöffel Öl, 1 Teelöffelorangenschale und Knoblauch in kleinemglas. Wenn Sie Fischfilet mitHaut verwenden, legen Sie die Hautseite nach unten in die Pfanne und bürsten Sie die Oberseite mit Orangenschälemischung. Wenn Sie 4 hautlose Filets verwenden, bürsten Sie beide Seiten mit Orangepeelmischung und legen Sie sie im Abstand voneinander in die Pfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Fischfilets

Knoblauch

Orange

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch mit 1 Teelöffel Fenchelsalz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Fisch

Salz

Fenchel umrühren; Orangen anordnenabschnitte herum.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Transfer fennelto oberen rack der Ofen und fishon bottom rack. Braten, bis der Fisch in der Mitte etwas undurchsichtig und der Fenchel zart ist, etwa 13 Minuten länger.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Transfer fisch auf platte; tentwith folie.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Ort gleiche pfanne over2 brenner; wärme über medium-highheat.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schalotte hinzufügen; rühren bisender, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Schalotte

Addwine und orangensaft; kochen, abkratzen gebräunt bits onboottom der pfanne, bis reduziert to1/2 tasse, über 4 minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangensaft

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Whiskin restlichen 1 Esslöffel öl.Saison sauce mit 1/2 teelöffelfenchel salz, zugabe von mehr zu tasteif gewünscht. Fenchel und Orangen um den Fisch auf dem Teller anrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Soße