Gebratener Kabeljau und Fenchel mit Spinat-Couscous

Name: Gebratener Kabeljau und Fenchel mit Spinat-Couscous
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 6 Außenblätter von einem großen Radicchio; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockener Weißwein; 1 birne Fenchel, in Keile geschnitten; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Kabeljau ohne Haut oder andere feste weiße Fischfilets; 43 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tassen flachblättriger Spinat, gehackt; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Koriander; 30 Garnelen und geädert koscheres Salz und schwarzer Pfeffer; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Tasse dünn geschnittener Streichkäse; 1 ( Auberginen) rote Zwiebel, in Keile geschnitten

Pan-gebratener Kabeljau Und Fenchel Mit Spinat Couscous ist ein milchfrei und pescatarian Rezept mit 30 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 5g Protein, 1g Fett, und insgesamt 58 Kalorien. Dieses deckt 4% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 28 Minuten. Wenn Sie koscheres Salz und Pfeffer, flachblättrigen Spinat, Zwiebeln und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. 9%. olide. Versuchen Blatt Pfanne Chili Limette Kabeljau, Gebratener Kabeljau mit Tomaten und roten Zwiebeln, und Gerösteter Knoblauch-Couscous mit Tomaten, Dill, Zwiebeln und Spinat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 400 F.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Erhitzen Sie das Öl in einer großen ofenfesten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Fenchel, Zwiebel, und Teelöffel jedes Salz und Pfeffer. Kochen, werfen häufig, bis Beginn zu erweichen, 8 bis 10 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fenchelsamen

Zwiebel

Fügen Sie den Wein hinzu.Würzen Sie den Kabeljau mit dem Koriander und Teelöffel jedes Salz und Pfeffer und schmiegen sich in das Gemüse.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Pflanzlich

Korianderblätter

Wein

Kabeljau

Übertragen Sie die Pfanne in den Ofen und braten Sie, bis der Kabeljau durchgehend undurchsichtig ist, 8 bis 12 Minuten.In der Zwischenzeit den Couscous gemäß den Anweisungen der Verpackung kochen. Flusen Sie mit einer Gabel und falten Sie den Spinat.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Spinat

Kabeljau

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Backofen

Mit Kabeljau und Gemüse servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Kabeljau

Kochausrüstung

Backofen

Pfanne

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

6 Außenblätter von einem großen Radicchio 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockener Weißwein 1

birne Fenchel, in Keile geschnitten 680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Kabeljau ohne Haut oder andere feste weiße Fischfilets 43Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

tassen flachblättriger Spinat, gehackt 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Koriander 30Garnelen und geädert

koscheres Salz und schwarzer Pfeffer 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

Tasse dünn geschnittener Streichkäse 1( Auberginen)

rote Zwiebel, in Keile geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, Sie könnten versuchen, ist Alois Lageder Terra Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Es hat 4,3 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 16 Dollar.