Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola

Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 34% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 459 Kalorien, 41g Eiweiß, und 29g Fett. 69 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Ahi Thunfisch-Steaks, Balsamico-Essig, dickes diagonales Baguette und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um das Baguette zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Baguette und Butterpudding als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 9%. norm. Versuchen Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola, Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola, und Gebratener "marinierter" Thunfisch mit Schwarz-Oliven-Vinaigrette für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Tapenade, Zwiebel, Basilikum, 5 EsslöffelÖl, Essig und Zitronenschale in mittelgroßer Schüssel mischen; mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronenschale

12 Unzen Gekaufter Pizzateig Oder 2 Teigrunden

Essig

Basilikum

Zwiebel

Pinsel Baguettescheiben und Thunfisch aufbeide Seiten mit Öl.

Zutaten, die Sie benötigen

Baguette

Thunfisch

Speiseöl

Thunfisch mit Salz bestreuenund Pfeffer.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Thunfisch

Hitze große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Baguettescheiben hinzufügen;Toast bis golden, 3 bis 4 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Baguette

Toast

Auf Platte übertragen.

Fügen Sie Thunfisch zu derselben Pfanne hinzu;kochen Sie bis zum gewünschten doneness, 1 bis 2 minutesper Seite für mittel-selten.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Teilen Sie Rucola unter 4 Platten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Cuttuna in Scheiben schneiden; auf Rucola anordnen.Löffel tapenade vinaigrette über Thunfisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

12 Unzen Gekaufter Pizzateig Oder 2 Teigrunden

Rucola

Thunfisch

2 Baguettescheiben nebeneinander legen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Baguette

Bon Appétit

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

ahi Thunfisch Steaks (jeweils etwa 3/4 bis 1 Zoll dick)9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

(verpackt) baby Rucola 9Zolln

dicke diagonale Baguette-Scheiben 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehacktes frisches Basilikum 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte gemischte-olive tapenade 52 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

natives Olivenöl extra plus extra zum Bürsten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte rote Zwiebel 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

weißer Balsamico-Essig

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch kann mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein kombiniert werden. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Du könntest Rabble Merlot probieren. Rezensenten mögen es mit 4,1 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 20 Dollar pro Flasche.