Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie gebratenen Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Dieses umfasst 81% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 3675 Kalorien, 328 G protein, und 230 G Fett. Gehen Sie in den Laden und holen Basilikum, dicke diagonale Baguette, Olivenöl plus zusätzliche, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 24 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. uper. Versuchen Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola, Gebratener Thunfisch mit Oliven-Tapenade-Vinaigrette und Rucola, und Gebratener "marinierter" Thunfisch mit Schwarz-Oliven-Vinaigrette für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Tapenade, Zwiebel, Basilikum, 5 Esslöffel Öl, Essig und Zitronenschale in einer mittelgroßen Schüssel mischen; mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronenschale

12 Unzen Gekaufter Pizzateig Oder 2 Teigrunden

Essig

Basilikum

Zwiebel

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Baguettescheiben und Thunfisch auf beiden Seiten mit Öl bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Baguette

Thunfisch

Speiseöl

Thunfisch mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Thunfisch

Große Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Baguettescheiben hinzufügen; Toast bis golden, 3 bis 4 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Baguette

Toast

Auf Platte übertragen.

Fügen Sie Thunfisch zu derselben Pfanne hinzu; Kochen Sie bis zum gewünschten Doneness, 1 bis 2 Minuten pro Seite für mittel-selten. Teilen Sie Rucola unter 4 Platten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Thunfisch in Scheiben schneiden; auf Rucola anrichten. Löffel tapenade vinaigrette über Thunfisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

12 Unzen Gekaufter Pizzateig Oder 2 Teigrunden

Rucola

Thunfisch

2 Baguettescheiben nebeneinander legen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Baguette

Kochausrüstung

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

ahi Thunfisch Steaks (jeweils etwa 3/4 bis 1 Zoll dick)680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

ahi Thunfisch Steaks (jeweils etwa 3/4 bis 1 Zoll dick)9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

(verpackt) baby Rucola 9Zolln

dicke diagonale Baguette-Scheiben 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehacktes frisches Basilikum 2Heath Bar Toffeestücke

fein geriebene Zitronenschale 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte gemischte-olive tapenade 52 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

natives Olivenöl extra plus extra zum Bürsten 52 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

natives Olivenöl extra plus extra zum Bürsten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte rote Zwiebel 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

weißer Balsamico-Essig

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch kann mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein kombiniert werden. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Darioush Signature Merlot mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 69 Dollar pro Flasche.