Gesund & Lecker: Couscous mit Kichererbsen, Tomaten und Edamame

Name: Gesund & Lecker: Couscous mit Kichererbsen, Tomaten und Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kichererbsen (Garbanzo-Bohnen), abgetropft und gespült; 411 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding gewürfelte Tomaten, untrainiert; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter couscous; 1 Heath Bar Toffeestücke zerdrückter roter Pfeffer; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch edamame, frisch oder gefroren, geschält (Sojabohnen); 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerbröckelte feta-Käse; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehacktes frisches Basilikum; 4 Knoblauchzehen, gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grob gehackte grüne Zwiebeln (etwa ein Bündel); 1 1 EL getrockneter Oregano 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 Heath Bar Toffeestücke 5 Necco Waffelbonbons, geteilt; 532 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch wasser, geteilt

Gesund & lecker: Couscous mit Kichererbsen, Tomaten und Edamame könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Dieses vegetarische Rezept hat 389 Kalorien, 18g protein, und 13g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 5 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Eine Mischung aus Knoblauchzehen, Tomatenkonserven, Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. 3%. olide. Versuchen Gesund & lecker: Vollkornnudeln mit Hühnerwurst, Kichererbsen und Knoblauch, Gesund & lecker: Muscheln in würziger Tomatensauce, und Gesund & lecker: Auberginen in würziger Tomatensauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Edamame, Paprika und Knoblauch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten unter häufigem Rühren. 1/2 Tasse Wasser, Basilikum, Kichererbsen und Tomaten einrühren; 15 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Roter Pfeffer