Gewürzt Tofu Steaks und Gemüse Stir-fry mit Ingwer-Sauce

Name: Gewürzt Tofu Steaks und Gemüse Stir-fry mit Ingwer-Sauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gelbe Paprika-Streifen; 0 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochte Engelshaarnudeln oder Somen (Weizennudeln; ungefähr 4 Unzen ungekochte Nudeln); 1 2 TL Knoblauchpulver gefrorene Zuckerschoten; 0 Heath Bar Toffeestücke getrockneter dill; 1 Heath Bar Toffeestücke 1 Beutel vorgewaschener frischer Spinat; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten trockene Semmelbrösel; 1 EL Rotweinessig ei, leicht geschlagen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch allzweck-Mehl; 1 2 TL Knoblauchpulver gehackter geschälter frischer Ingwer; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce; 0 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Pflaumen-Tomate; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 1/2 Tassen Pflaumensauce; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 349 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket fettarmer fester Seiden-Tofu, abgelassen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Süße rote Paprikaringe; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Zitronensaft, optional; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 2 Heath Bar Toffeestücke 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Gewürzte Tofusteaks und Gemüsebraten mit Ingwersauce sind möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses milchfreie Rezept hat 368 Kalorien, 13g protein, und 8g Fett pro portion. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Reisessig, Wasser, Wasser und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den frischen Ingwer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frische Ingwer-Kekse als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 3%. ut. Versuchen Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce, Bok Choy und gebackener Tofu unter Rühren in Ingwer-Zitrus-Sauce, und Frühlingsgemüse Stir Fry mit Zitronen-Ingwer-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Um die Tofu-Steaks zuzubereiten, schneiden Sie den Tofu der Länge nach in 4 (1/2 Zoll dicke) Scheiben.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Legen Sie die Tofu-Steaks auf mehrere Schichten von schweren Papiertüchern. Decken Sie die Steaks mit zusätzlichen Papiertüchern ab und lassen Sie sie 5 Minuten stehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Mehl und die nächsten 6 Zutaten (Mehl durch schwarzen Pfeffer) vermischen. Dredge jedes Tofu Steak in Mehlmischung. Dip in Ei; Dredge wieder in Mehlmischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Allzweck-Mehl

Steak

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Tauchen

2 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Tofu-Steaks hinzu; Kochen Sie 6 Minuten und drehen Sie sich nach 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Aus der Pfanne nehmen; Schneiden Sie jedes Tofusteak in 4 Keile. Warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Um die Ingwersauce zuzubereiten, Essig, Zucker, 1/2 Tasse Wasser und Sojasauce in einem kleinen Topf vermengen; bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 3 Minuten köcheln lassen oder bis sich der Zucker aufgelöst hat.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce