Griechisch geröstete Tilapia-Filets (fettarm)

Name: Griechisch geröstete Tilapia-Filets (fettarm)
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterran, Europäisch, Griechisch
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter); 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 3/4 unzen fettarmer Feta-Käse, zerbröckelt (über; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische flachblättrige Petersilie; 2 (Winter) gehackter frischer Knoblauch; 158 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten roma-Tomate, entkernt und gehackt; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren 1 Tasse Wildreis, gründlich abgespült; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia Filet, Knochen entfernt

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie griechisch geröstete Tilapia-Filets (fettarm) aus. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Eine Portion enthält 209 Kalorien, 27g protein, und 9g Fett. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es ist ein ziemlich teuer rezept für Fans von mediterranem Essen. Eine Mischung aus Salz und Pfeffer, Tilapia-Filet, Knoblauch und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 37 Minuten. 1%. ervorragend. Ähnliche Rezepte sind Fettarme Zimt-Energiebällchen, Low Carb Bagels - Kokosmehl Fett Kopf Teig, und Erfahrene Tilapia-Filets.

Zutaten

Portion:

11 Pfund Zucchini,

zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter)796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

3/4 unzen fettarmer Feta-Käse, zerbröckelt (über 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte frische flachblättrige Petersilie 2(Winter)

gehackter frischer Knoblauch 1586 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

roma-Tomate, entkernt und gehackt 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

1 Tasse Wildreis, gründlich abgespült 227Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia Filet, Knochen entfernt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten FitVine Wein Pinot Grigio versuchen. Rezensenten mögen es mit einer 4.4 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 18 Dollar pro Flasche.