Huhn und Brokkoli Reis-Schüssel

Name: Huhn und Brokkoli Reis-Schüssel
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner mandeln in Scheiben geschnitten, geröstet; 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch b Zucker; 249 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. beutel vorgekochter brauner Reis (wie Onkel Bens); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte grüne Zwiebeln; 0 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 85 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. leichter Schmelzkäse (wie Velveeta Light), in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Hähnchenbrust ohne Haut, ohne Knochen, in mundgerechte Stücke geschnitten; 3 Garnelen und geädert Sautierte Butter-Thymian Pilze

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Huhn und Brokkoli Reis Schüssel einen Versuch. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Eine Portion enthält 610 Kalorien, 32g protein, und 22g Fett. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie vorgekochten braunen Reis, Pfeffer, Hähnchenbrust und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 1%. enial. Ähnliche Rezepte umfassen Speck und Brokkoli Reisschale, Speck und Brokkoli Reisschale, und Reis-Nudel-Schüssel mit Brokkoli und Paprika.

Anweisungen

Dampf Brokkoli 5 Minuten oder bis knusprig-zart.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Reis gemäß den Anweisungen erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Hühnchen hinzufügen; mit Salz und Pfeffer bestreuen. Kochen Sie für 4 Minuten oder bis sie fertig sind, gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Ganzes Huhn

Fügen Sie Zwiebeln und Käse hinzu und rühren Sie, bis der Käse zu schmelzen beginnt. Reis einrühren; Brokkoli unterheben. Kochen Sie 1 minute oder bis gründlich erhitzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Käse