Hähnchen-und Veggie Stir-fry

Name: Hähnchen-und Veggie Stir-fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Habanero-Pfeffer Broccolini, in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 454 Habanero-Pfeffer enthäutete und entbeinte Hähnchenbrust, in dünne Streifen geschnitten; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Hühnerbrühe, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos Asiatische chili-Knoblauch-sauce; 4 Garnelen und geädert Heißer gekochter Reis; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene Zuckerschoten; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gefrorene Zuckerschoten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene grüne Zwiebeln; 1 vgl. geriebener Parmesan frischer Limettensaft; 1 rote Paprika, in dünne Streifen geschnitten; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) ganzer Schweinelendenbraten, pariert; 4 Kruste: Graham-Cracker-Krümel pflanzenöl, geteilt; 1 klein gelber Kürbis, dünn in halbe Monde geschnitten

Chicken-and-Veggie Stir-Fry könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 436 Kalorien, 30g protein, und 17g Fett. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept dient 4. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Broccolini, asiatische Chili-Knoblauch-Sauce, Pflanzenöl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 56%, was gut ist. Ähnliche Rezepte umfassen Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce, Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, und Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry.

Anweisungen

Hühnchen mit Salz bestreuen; mit 1/4 Tasse Maisstärke werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Ganzes Huhn

Salz

Stir-fry Huhn in 3 EL. heißes Öl in einer großen Pfanne oder Wok bei mittlerer Hitze 5 bis 6 Minuten oder bis goldbraun und fertig.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

Mit einem geschlitzten Löffel auf einen Teller geben; warm halten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Broccolini und 1/4 Tasse Brühe hinzufügen; abdecken und 1 bis 2 Minuten oder knusprig-zart kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Brühe

Transfer auf Platte mit Huhn, mit geschlitzten Löffel.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Fügen Sie die restlichen 1 EL hinzu. öl in die Pfanne. Saut Paprika und nächste 2 Zutaten in heißem Öl 2 Minuten oder bis knusprig-zart.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Whisk zusammen 2 TL. Maisstärke und restliche 3/4 Tasse Brühe, bis sich Maisstärke auflöst.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Fügen Sie Brühe Mischung, Huhn und Broccolini (mit allen angesammelten Säften) zu Paprika-Mischung in Pfanne. Kochen, oft rühren, 1 Minute oder bis Flüssigkeit verdickt. Limettensaft und die nächsten 2 Zutaten einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Brokkoli

Limettensaft