Knusprig gebratener Sablefish

Name: Knusprig gebratener Sablefish
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos Dijon-Senf; 1 EL Rotweinessig Eiweiß; 1 1 EL getrockneter Oregano orange Schale; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch panko (japanische Semmelbrösel); 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding sablefish filets; 3 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronenschalenstreifen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch kaltes Wasser

Knusprig gebratener Sablefish ist ein milchfrei und pescatarian rezept mit 4 Portionen. Dieses Hauptgericht hat 157 Kalorien, 28g protein, und 1g Fett pro portion. Dieses deckt 13% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Panko, Sablefish Filets, Orangenschale, und eine Handvoll anderer Zutaten sind alles, was man braucht, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Vollkorn Raffinierter Zucker Freie Zuckerkekse als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. icht so erstaunlich. Versuchen Gebratener Sablefish mit Koriander & Paprika, Abendessen für zwei: Knusprig gebratene Jakobsmuscheln und Chorizo, und Knusprige Knoblauch-gebratene Hähnchenschenkel für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 40 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kombinieren Sie 1 Tasse Wasser, 1 Esslöffel Salz, und Zucker in einer flachen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Zucker

Wasser

Salz

Sablefish Filets hinzufügen; 15 Minuten stehen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sablefish

Filets aus der Salzlake nehmen; trocken tupfen. Sole verwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sole

Filets mit restlichem 1/4 Teelöffel Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Kombinieren Sie Senf und Eiweiß und rühren Sie mit einem Schneebesen, bis sie vermischt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Senf

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Senfmischung über Filets streichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Senf

Kombinieren Sie Panko und Rinde. Panko-Mischung gleichmäßig über die Filets drücken.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Rindfleisch

Legen Sie die Filets auf eine mit Kochspray beschichtete Broilerpfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Steakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer

Backen Sie bei 400 für 10 Minuten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pfanne aus dem Ofen nehmen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pfanne

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Broil Filets 3 Minuten oder bis braun.

Kochausrüstung

Backofen

Schneebesen

Steakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer

Pfanne

Masthähnchen

Zutaten

Portion:

1Doppelt gefüllte Oreos

Dijon-Senf 1EL Rotweinessig

Eiweiß 11 EL getrockneter Oregano

orange Schale 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

panko (japanische Semmelbrösel)680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

sablefish filets 3Heath Bar Toffeestücke

salz, geteilt 1Doppelt gefüllte Oreos

Zitronenschalenstreifen 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

kaltes Wasser

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Menage ein Trois Limelight Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 11 Dollar pro Flasche.