Knusprig panierte Garnelen mit Knoblauchbohnen

Name: Knusprig panierte Garnelen mit Knoblauchbohnen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Haufen rucola, getrimmt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 400 Gramm fester Tofu, zerdrücken; 539 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. cannellini-Bohnen, gespült und abgetropft; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackter frischer Rosmarin; 1 2 3/4 Tassen ganze Mandeln, mit Schale und geröstet knoblauch, gehackt; 4 Garnelen und geädert Koscheres Salz und Pfeffer; 5 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Garnelen, geschält und deveined

Knusprig panierte Garnelen mit Knoblauchbohnen ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 491 Kalorien, 36g protein, und 21 G Fett. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Rucola, Garnelen, koscheres Salz und Pfeffer, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 7%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Vollkorn paniertes knuspriges Huhn, Knuspriges Parmesan paniertes Huhn für einen, und Knusprig panierte Schweinekoteletts.

Anweisungen

Ofen auf 400 F.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mischen Sie die Semmelbrösel, Rosmarin, 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Pfeffer und 3 Esslöffel Öl in einer großen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Rosmarin

Pfeffer

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie die Garnelen und werfen zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Übertragen Sie Garnelen und überschüssige Krümel auf ein Backblech.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen, bis die Garnelen durchgegart sind und die Semmelbrösel knusprig sind, 10 bis 12 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Das restliche Öl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Knoblauch und Kochen, rühren, für 30 Sekunden.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie die Bohnen, 1/4 Tasse Wasser, 1/4 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer. Kochen, bis erhitzt durch, über 2 minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Beans

Wasser

Salz

Vom Herd nehmen, fügen Sie die Rucola, und werfen zu kombinieren.Die Bohnen auf einzelne Teller verteilen und mit den Garnelen servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Garnele

Beans

Streuen Sie zusätzliche Semmelbrösel aus der Pfanne darüber.Substitution: Wenn frischer Rosmarin nicht verfügbar ist - oder nicht eines Ihrer Lieblingskräuter - verwenden Sie stattdessen Salbei oder Thymian.

Zutaten, die Sie benötigen

Frischer Rosmarin

Brotkrumen

Kraut

Thymian

Salbei

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2Haufen

rucola, getrimmt 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

400 Gramm fester Tofu, zerdrücken 5391 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

cannellini-Bohnen, gespült und abgetropft 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gehackter frischer Rosmarin 12 3/4 Tassen ganze Mandeln, mit Schale und geröstet

knoblauch, gehackt 4Garnelen und geädert

Koscheres Salz und Pfeffer 53 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Garnelen, geschält und deveined

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Es funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Es hat 4,4 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 26 Dollar.