Knusprige Fischfinger

Name: Knusprige Fischfinger
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) unverpackte Schweinswurst; 113 Habanero-Pfeffer scheiben Vollkornbrot je); 1 Prise Prise Cayennepfeffer, optional; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Dijon-Senf; 2 eier, geschlagen zu mischen; 454 Habanero-Pfeffer Flunderfilets; 1 vgl. geriebener Parmesan geschnittener frischer Schnittlauch; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel 4 Teelöffel Cranberry-Gelatinepulver; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch nonfat plain griechischen Joghurt; 1 Doppelt gefüllte Oreos plus 2 Esslöffel Eiswasser; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch vollkornmehl; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Worcestershire-sauce

Knusprige Fischfinger könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses ungefähr 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses pescatarische Rezept hat 302 Kalorien, 23 G protein, und 11g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Pfeffer, Brot, Cayennepfeffer und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den einfachen fettfreien Joghurt zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem folgen Kalk Joghurt als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 32 Minuten. 2%. Ähnliche Rezepte umfassen Knusprige Fischfinger, Knusprige Fischfinger mit Jalapeno Ranch Salat, und Knusprige Hühnerfinger.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

Das Brot in die Schüssel einer Küchenmaschine geben und pulsieren, bis sich Semmelbrösel bilden. Rösten Sie die Krümel in einer großen, trockenen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze, häufig umrühren und die Krümel mit einem Löffel aufbrechen, wenn sie zusammenkleben, bis sie knusprig und golden sind, etwa 2 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Brot

Toast

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Pfanne

Schüssel

Vom Herd nehmen.

Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Sprühen Sie ein Backblech mit Olivenöl Kochspray. Auf einem Teller Mehl, Salz und Pfeffer vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl Spray

Salz Und Pfeffer

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Schneiden Sie die Filets in 4 x 1 Zoll große Streifen. Tauchen Sie den Fisch nacheinander in die Mehlmischung und bestäuben Sie den Überschuss. Tauchen Sie den Fisch in das Ei und dann die Semmelbrösel. Auf dem Backblech anrichten und weitermachen, bis der gesamte Fisch paniert ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Allzweck-Mehl

Fisch

Tauchen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen, bis golden und gekocht durch, über 10 Minuten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In der Zwischenzeit in einer kleinen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Senf, Worcestershire-Sauce, Schnittlauch und Cayennepfeffer verrühren. Mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Worcestershire-sauce

Gemahlener Schwarzer Pfeffer

4 Teelöffel Cranberry-Gelatinepulver

Gemahlener Cayennepfeffer

Senf

Schnittlauch

Joghurt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Ausgezeichnete Quelle für Protein, Niacin, Vitamin B12, Mangan, Phosphor, Selen

Gute Quelle für: Ballaststoffe, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin D, Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Kalium

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

unverpackte Schweinswurst 113Habanero-Pfeffer

scheiben Vollkornbrot je)1Prise

Prise Cayennepfeffer, optional 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

Dijon-Senf 2

eier, geschlagen zu mischen 454Habanero-Pfeffer

Flunderfilets 1vgl. geriebener Parmesan

geschnittener frischer Schnittlauch 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

4 Teelöffel Cranberry-Gelatinepulver 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

nonfat plain griechischen Joghurt 1Doppelt gefüllte Oreos

plus 2 Esslöffel Eiswasser 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

vollkornmehl 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

Worcestershire-sauce

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, GIFFT von Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer Bewertung von 4,8 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 15 Dollar pro Flasche.