Mangold und Salami-Frittata

Name: Mangold und Salami-Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) unverpackte Schweinswurst; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) grobes koscheres Salz; 6 groß (teilweise & ); 1 Knoblauchzehe, gehackt; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel extra-natives Olivenöl; 1 ( Auberginen) zwiebel, dünn geschnitten; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel frisch geriebener Pecorino Romano oder Parmesan, geteilt; 57 Habanero-Pfeffer dünn geschnittene italienische Genua-Salami, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten (ca.; 283 Habanero-Pfeffer bündel Mangold (etwa, Stiele und Mittelrippen abgeschnitten, Blätter grob gehackt

Mangold und Salami Frittatan ist ein glutenfrei, primal und ketogen Morgenmahlzeit. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 190 Kalorien, 10 G protein, und 15g Fett jeder. Dieses Abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Pfeffer, grobes koscheres Salz, Eier und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. iemlich gut. Versuchen Mangold-Salami-Frittata, Salami-Brokkoli Rabe Frittata, und Auberginen-Mangold Frittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Alle Eier, 1 1/2 Esslöffel Käse, 1/4 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer in einer großen Schüssel verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Pfeffer

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Olivenöl in Medium Nonstick broilerproof Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zwiebel hinzufügen und anbraten, bis sie weich, aber nicht braun, über 6 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Fügen Sie Mangold in 3 Chargen hinzu; Werfen Sie, bis jeder zu welken beginnt, bevor Sie den nächsten hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schweizer Mangold

Mit Salz und Pfeffer bestreuen. Anbraten, bis die Flüssigkeit in der Pfanne verdunstet ist. Erhöhen Sie die Hitze auf mediumhigh; Salami und Knoblauch in die Pfanne geben und 1 Minute umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Knoblauch

Salami

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Eier in die Pfanne geben; rühren, um gleichmäßig zu verteilen. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und kochen, bis die Eier fast fest, aber immer noch feucht in der Mitte sind, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Streuen Sie die restlichen 1 1/2 Esslöffel Käse darüber.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Übertragen Sie Frittata auf Broiler und kochen Sie nur, bis sie in der Mitte eingestellt sind und anfangen zu bräunen, ungefähr 1 Minute. Mit flexible spachtel, lösen frittata um kanten. Frittata auf die Platte schieben.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Spachtel